عمر بیشتر کفش رانینگ:
اکثر کسانی که کفش رانینگ میخرند درباره ی نگهداری اصولی و عمر بیشتر آن اطلاعات بسیار کمی دارند.
همه ما بعد از خرید کفش رانینگ، معمولا این سوال را می پرسیم که این کفش چقدر دوام دارد؛ ولیکن هیچ وقت این را از خودمان نپرسیده ایم که استفاده صحیح ما چقدر عمر کفش رانینگ را بالا میبرد.
شلبی و اولیگمن ازطراحان پوشاک دونده نایکی گفتند:هرچه بیشتر به آنچه که داریم احترام بگذاریم، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن استفاده بیشتری کنیم.
در ادامه به بررسی چند نکته اساسی و مهم در مورد بالابردن عمر بیشتر کفش رانینگ می پردازیم.
1- با کفش رانینگ مناسب برای فعالیت خود بدوید:
از خود بپرسید از دویدن چه می خواهید، نه کفش.
این جمله از مهمترین جملات شرکت نایکی در زمان فروش کفشهای خود بود.شرکت نایکی از بزرگترین تولیدکنندگان کفش رانینگ می باشد که سابقه بسیار بالایی در طراحی با جدیدترین تکنولوژیها را دارا می باشد.
رئیس کمپانی نایکی به این موضوع پی برد که در هر مرحله طراحی کفش رانینگ جدید،باید یک اصول خیلی کلی را برای هر دونده مشخص کنند تابه به بهترین شکل ممکن بتوانند از آن بهره وری کنند.
در ادامه حوزه تخصصی خود را مشخص کنید زیرا ورزش رانینگ به سه دسته کلی تقسیم میشود و در هر حوزه تخصصی با توجه به شرایط پیش رو،تکنولوژی و آپشنهای جدیدی به آنها اضافه شده است.
2- کفش رانینگ خود را برای دویدن ذخیره کنید.
هر کفشی عمری دارد و هر بار که آن را می پوشید عمر آن کوتاه تر می شود.سرمربی دوندگان جهانی نایکی گفته است که زمانی که 320 کیلومتر می دوید، کفش های شما به سرعت قبلی پاسخ نمی دهند، اما در واقع آن ها را برای 800 کیلومتر پوشیدید.
یک مثال مشابه، اگر آن مسافتهای مختلفی را پیاده‌روی میکنید تا به کفشهای رانینگ جدید خود عادت کنید.
توصیه‌های کریگ انگلس دونده حرفه‌ای مسافتهای میانی را امتحان کنید: “من لایه‌های کفش رانینگ قدیمی‌ام را در کفش جدیدم گذاشتم.” او اضافه می کند که کفی های فرسوده به جلوگیری از گرفتگی کمک می کند و به او اجازه می دهد با یک کفش رانینگ کاملاً جدید بدود.
به عبارتی دیگر شما میتوانید کفی های قدیمی خود را در کفشهای جدید بگذارید تا کفش کارایی های جدید خود را بدست بیاورد و سپس میتوانید کفی های آن را تعویض کنید تا تجربه جدیدی را کسب کنید.
3- گره های کفشتان را باز کنید:
یکی از مهم ترین وآسان راهها برای بالابردن عمر کفش رانینگ که به آن مکررا بی توجهی میشود، باز کردن بند کفش پس از اتمام فعالیت ورزشی می باشد.
یکی از مهمترین دلایل باز کردن بند کفشهای رانینگ، استراحت دادن به پاشنه کفش است؛ زیرا فشار از روی آن ناحیه کم شده و به حالت اولیه خود باز میگردد.
4- فراموش نکنید که کفش های خود را خشک کنید:
رطوبت کنترل نشده ناشی از آب باران یا تعریق کف پا می تواند طول عمر کفش رانینگ را تا حد زیادی کاهش دهد.
مربی رانینگ بین المللی می گوید: “باکتری ها در اینجا شروع به رشد می کنند. طبیعی است که کف پاهای ما در کفش رانینگ در طول فعالیت عرق می کند.
شما در حال دویدن از میان جوی ها و گودال ها هستید و یکی از دلایلی که کفش شما به 480-640 کیلومتر نمی رسد این نیست؛ زیرا عملکرد، بالشتک یا توانایی واکنش سریع خود را از دست داده است،و به این دلیل است که بوی بد می دهد.
مطمئن شوید که کفش‌هایتان بعد از هر بار دویدن خشک باشد تا از بوی بد آن جلوگیری کنید. با قرار دادن کفش های خود در مکانی که هوا مرتبا در رفت و آمد می باشد، تا درصد بالایی به عمر کفش رانینگ خود می افزایید.
آیا کفش رانینگ شما خیلی خیس است؟ خشک کردن کفش رانینگ کار بسیار ساده ای می باشد.
فقط لازم است که روزنامه را مچاله کنید و آن را در کفش خود فرو کنید تا آب را جذب کند و روند خشک شدن را تسریع کند حتی میتوانید یک سطل برنج در گاراژ خود برای این کار داشته باشید تا کفش هایتان را خشک کنید.
این مانند روشی است که از تلفن همراه خود برای جذب رطوبت هنگام خیس شدن، استفاده می کنید.
5- به کفش رانینگ خود استراحت دهید و کفش یدکی داشته باشید.
باید به کفش های دویدن خود استراحت دهید. مثل این است که به او زمان می دهیم تا نیرو جمع کند.» آمریتپال، دونده ماراتن و مربی دونده می گوید: پس از دویدن کمی به او استراحت دهید تا برای دویدن بعدی خود آماده شود.
بنابراین چقدر باید به کفش های خود زمان بدهید؟ به گفته مهندسان، شما باید حداقل 24-48 ساعت به کفش خود استراحت دهید.
آنها می گویند زمان بازیابی کفش ها به عوامل مختلفی مانند جنس، وزن، دویدن روی زمین و مسافت بستگی دارد، اما اگر به کف وسط فوم آن ها زمان بدهید تا بعد از دویدن شکل خود را به دست آورند، بهتر از شما حمایت می کنند و پاسخگویی شما را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند.
اگر به صورت منظم و برای آمادگی مسابقات فعالیت میکنید می توانید یک جفت کفش یدکی بخرید.
یک کفش دیگر یک سرمایه گذاری اضافی است، اما می تواند به کفش رانینگ شما کمک کند تا بهترین عملکرد خود را تا زمانی که ممکن است حفظ کرده و اثر استفاده بیش از حد را کاهش دهد.
6- مسافت دویدن خود را اندازه گیری کنید.
برای کفش های دویدن، سال فقط یک عدد است. اینکه چقدر با کفش می دوید مهم تر از مدت زمانی است که آن را داشته اید.
همانطور که مربی رانینگ نایکی می گوید، “کفش های مخصوص دویدن شبیه یک کارتن شیر نیستند” و تاریخ انقضا ندارند. بنابراین، می توانید شروع به پوشیدن یک کفش قدیمی کنید که زیاد از آن استفاده نمی کنید. اما فراموش نکنید که به طور همزمان فاصله خود را محاسبه کنید.
فاصله،تنها عاملی نیست که طول عمر کفش را تعیین می کند؛ اما ساده ترین راه برای تخمین زدن است. مهندسان کیفیت نایکی می گویند بسیاری از طرح های کفش ما برای حداقل 320 تا 480 کیلومتر استفاده آزمایش شده است.
کلمه «حداقل» در اینجا مهم است. بنابراین اگر کفش شما هنوز هم ظاهر و احساس خوبی دارد که به آن فاصله رسیدید، برای دور انداختن آن عجله نکنید. شاید هنوز منقضی نشده باشد.
7- تفاوت بین مراقبت از کفش رانینگ و مراقبت شخصی را درک کنید.
برخی از دوندگان به محض اینکه شروع به احساس دردهای جزئی می کنند به دنبال کفش های رانینگ جدید می گردند.
دانیل ژیرارد که امروزه هنوز یک دونده مشتاق است، می‌گوید: “آیا بعد از هر دویدن در ناحیه ساق پا احساس درد میکنید؟ ممکن است کفشهای شما فرسوده شده باشد و به بالشتک بیشتری نیاز داشته باشید.
شاید ساق‌های شما تنگ هستند و باید بیشتر کشش دهید.” و در ادامه نیز می گوید، به عبارت دیگر، شاید به خاطر شما باشد نه کفش.
هرچه بیشتر بدوید، بهتر با بدن و تجهیزات خود پیوند برقرار می کنید و بهتر می توانید مشکلاتی را که پیش می آید را حل کنید.
اما فراموش نکنید قبل از اینکه در مورد کفش خود به نتیجه برسید، تمرینات گرم کردن و سرد کردن خود را مرور کنید. همچنین مراقب شرایط تکرار شونده یا مداوم باشید.
8- بدانید چه زمانی و چگونه کفش های خود را بشویید:
کمپانی های بزرگ دنیا می‌گویند: با تمیز کردن کفشهای خود، از تجمع گرد و غبار و کثیفی در درزها یا جایی که نمی‌خواهید جلوگیری میکنید. این کار ماندگاری مواد را تضمین می‌کند زیرا اگر کفش‌هایتان را تمیز کنید، دوام بیشتری خواهند داشت.
برخی از دوندگان از راه های عملی تری برای تمیز نگه داشتن کفش های خود استفاده می کنند. شلبی، طراح نایکی توصیه می‌کند که گل و لای کفش‌هایتان را روی چمن‌ها پاک کنید، کثیفی‌های سخت شده را با چوب پاک کنید و کفش‌هایتان را در صورت نیاز با یک پارچه قابل استفاده مجدد پاک کنید.
9- آنچه را که می توانید تعمیر کنید:
کفشهای مخصوص دویدن ممکن است پیچیده به نظر برسند، اما تعمیر آنها نباید سخت باشد.
شما باید تعمیرات اساسی مربوط به ساختار کفش را، به متخصصان بسپارید. اما تعمیرات جزئی رویه و زیره می تواند توسط هر رانر انجام شود. گاهی اوقات کافی است توری های فرسوده را تعویض کنید و گاهی اوقات کافی است قسمت های فرسوده را با نوار چسب ترمیم کنید.
10- طول عمر کفش را بشناسید و به آن احترام بگذارید:
هدف این نیست که عمر کفش را به طور نامحدود افزایش دهیم، بلکه بتوانیم آن را تا زمانی که دوام دارد بپوشیم. مربی بین المللی می گوید: ما در تلاش برای احیای یک کفش تاریخ مصرف گذشته نیستیم.
پس چگونه متوجه می شوید که کفش های شما در انتهای راه هستند؟ چند عامل وجود دارد که می توانید برای این موضوع در نظر بگیرید.
اول از همه، نگاه کنید که چقدر با کفش خود پیموده اید (به شما یادآوری می کنیم که طبق نظر مهندسان با کیفیت ما مسافت 320-480 کیلومتر ایده آل است.) سپس کفش و بدن خود را بررسی کنید.
آیا علائم قابل مشاهده ای از ساییدگی و پارگی روی کفش شما وجود دارد؟ آیا کفی آن فرسوده و پهن شده است؟ آیا پاسخگویی او کاهش یافته است؟ آیا بهبودی شما بعد از دویدن بیشتر طول می کشد؟
اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، به شما تبریک می گویم، شما مدت زیادی است که کفش های خود را می پوشید، به او افتخار کنید و سپس دویدن با آن را متوقف کنید.
فقط به این دلیل که دیگر با او نمی دوید به این معنی نیست که باید برای همیشه با او خداحافظی کنید.
اگر کفش قدیمی شما هنوز پوشیدنی است، می توانید از آن برای فعالیت دیگری استفاده کنید. به عنوان مثال، می توانید آن را برای پیاده روی روزانه یا مراقبت از باغ خود بپوشید، یا می توانید آن را به فرد نیازمند اهدا کنید.
حرف پایانی:
اول از همه سعی کنید کفشی باکیفیت تهیه کنید و بعد از آن همه چیز به خود شما برمیگردد زیرا با انجام چندین کار ساده ولی مهم میتوانید عمر کفش خود را بطور شگفت انگیزی افزایش دهید.
همچنین بخوانید: 0 تا 100 “مراحل شستن کفش رانینگ” در 5دقیقه (رایگان)