ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در بوشهر می پردازیم.

1-پارک شغاب

پارک ساحلی شغاب از زیباترین پارکهای شهر بوشهر که در کناره های ساحل خلیج فارس می باشد که همه ساله توریستها برای اقامت یا استراحت به این پارک آمده و از فضای دلنشین آن لذت می برند.از امکانات ابن پارک میتوان به پیست پیاده روی و دویدن،دوچرخه سواری،زمین بازی کودکان،اسکله قایق سواری،تور زمین فوتبال و والیبال اشاره کرد.

یک پارک به تمام عیار که برای انجام فعالیت ورزشی بسیار مناسب است زیرا دارای فضای سبز است که اکسیژن تازه ای را تولید کرده و پیست استاندارد جاده سلامت برای پیاده روی و دویدن است و با خیالی راحت قادر هستید ساعتها بدون دلنگرانی به فعالیت ورزشی خود فارغ از آسیبهای احتمالی بپردازید.

دویدن کنار آبهای خروشان دریای خلیج فارس حس قدرت و سرزندگی را به انسان میبخشد و همچنین در آثار زیرخاکی این منطقه آثاری تاریخی از دوره ایلامیان یافت شده که برای عموم قابل مشاهده می باشد.

آدرس گوگل مپ

2-پارک ساحلی ریشهر

پارک ساحلی ریشهر نیز همانند پارک شغاب در کناره های آبهای خلیج فارس است و چشم انداز ویژه ای را به این پارک بخشیده است و بعد از فعالیتهای ورزشی در ساحل آن قدم بزنید تا نشاط روحی را تجربه کنید.این پارک جزو قدیمی ترین پارکهای شهر بوشهر می باشد و ساحل آن تمیز و بهداشتی است.

احتملا برای شما نیز ممکن است سوال شده باشد که ریشه کلمه ریشهر چیست؟ واژه ریشهر ظاهرا از ترکیب دو کلمه ری و اردشیر می باشد که از شهرهای معروف دوره ساسانیان بوده است.این مکان از ارزش تاریخی نیز برخوردار است و قسمت مهمی از حکومت عیلامیان بوده و به مرکز مهمی تبدیل شده است.

تجربه قدم زدن یا دویدن در ساحل نیز بسیار جذاب بوده و همه روزه مخصوصا در ساعات پایانی روز بدلیل خنکتر بودن هوا ساکنان شهر بوشهر برای انجام فعالیت ورزشی-تفریحی به این پارک مراجعه میکنند.

 

آدرس گوگل مپ

3-پارک صدف

پارک ساحلی صدف یا صدفی در ناحیه غرب شهر بوشهر قرار دارد و مکانی برای گردشگری و ورزشکارا علاقه مند است.این پارک بدلیل مجاورت با دریا بسیار محبوب است و افراد معمولا برای استراحت یا انجام فعالیت ورزشی به این پارک مراجعه میکنند.قدم زدن بر روی ساحل جزو تجربه های خاص برای هر فرد است که در همه جا امکان پذیر نمی باشد.

اگر به دنبال فضایی دلنشین و باز برای تفریح و ورزش میگردید پارک ساحلی صدف روزانه میزبان صدها ورزشکار و علاقه مندان به تفریح می باشد و در این مکان به آرامش روحی والایی دست می یابید.

آدرس گوگل مپ

 

4-پارک ساحلی آب شیرین کن

 

بهترین ویژگی معمول پارکهای شهر بوشهر مجاورت پارکها با ساحل و دریای خلیج فارس است و این فرصت استثنایی را برای گردشگران و ورزش دوستان بوجود می آورد که بعد از یک روز کاری و اتمام ورزش میتوانند در ساحل شنی آن قدم بزنند و از آرامشی که برای پاها بوجود می آید لذت ببرند.

از دیگر جذابیت این پارک داشتن ساحل صخره ای و مکانی برای عکاسی های حرفه ای است و یا اینطور بگوییم که بدلیل زیبایی این منطقه افراد زیادی برای تماشای ساحل به پارک ساحلی آمده تا دریا و عظمت خدا را تماشا کنند.

پارک ساحلی آب شیرین کن روزانه میزبان خانواده ها برای قدم زدن و تفریح کردن است و آدرس پارک ساحلی واقع شده در بوشهر – خیابان خلیج‌فارس – پارک دانشجو می باشد.

5-پارک ساحلی نایبند

جالب است بدانید که نخستین پارک ملی دریایی کشور پارک ساحلی نایبند در خلیج نایبند منطقه بکر توریستی و تفریحی شهر بوشهر است.این منطقه از بابت پوشش گیاهی و جانوری غنی و در مجاورت دریا ارزش اقتصادی،صید ماهی و صدف در قسمت دماغه و همچنین ارزش تاریخی بسیار حائز اهمیت می باشد.

از گونه های جانوری آنجا میتوان به قوچ،میش،کل،بز،پلنگ،آهو و… اشاره کرد پس شما با یک منطقه عادی روبرو نیستید.اگر بخواهید در این مکان ورزش کنید،قطعا لذت شما با وجود پدیده های طبیعی نایبند دوچندان خواهد شد.شکل و طراحی بخصوص آن،در چشم اندازها دارای زیبایی فوق العاده ای است و هرگاه که در این منطقه قدم بزنید حس متفاوتی را تجربه خواهید کرد.

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.

پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی یا دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش رانینگ یا دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در بوشهر را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در کرج”+آپدیت 1403