ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در سمنان می پردازیم.

1-پارک سیمرغ

پارک سيمرغ در شهر سمنان، دارای ۸۰ هکتار مساحت است و در ورودي غربي این شهر قرار دارد. شهربازي سيمرغ، دارای انواع وسايل بازي مخصوص کودکان و نوجوانان است و به همین دلیل به عنوان یکی از جاذبه های گردشگری تفریحی استان سمنان شناخته می شود که محل مناسبی برای گذران اوقات فراغت تمامی سنین، خصوصا کودکان خواهد بود.

این پارک دارای فضایی باز و دلنشین برای انجام فعالیتهای ورزشی مانند پیاده روی و دویدن است که میتوانید تنها با داشتن کفشی استاندارد و مطابق نیازتان ساعتها به ورزش بپردازید و برای سلامتی تان ارزش قائل شوید.

آدرس گوگل مپ

2-پارک کوهستان

قدم زدن در بام سمنان از منظر دیگری که کل شهر در زیر پاهایتان باشد،حس جالبی برای هرکس دارد.این پارک بدلیل ارتفاع داشتن از سطح زمین دارای آب و هوای بسیار خنک و مطلوبی است که وقتی برای انجام فعالیت ورزشی به این مکان بیایید احساس گرما نمیکنید و ساعتها فعالیت ورزشی باکیفیت را تجربه میکنید.

پیست پیاده روی و راههای پارک کوهستان مشخص شده و قادر هستید که با خانواده برای انجام تفریحی و ورزشی به این پارک آمده و از امکانات رفاهی آنجا استفاده کنید و بعد از آن با ورزش کردن سلامتی خود را تضمین کنید.

آدرس گوگل مپ

3-بوستان کدیور

پارک کدیور در سمنان از پارکهای قدیمی و زیبای این شهر می باشد که با آب و هوای مطلوب و خنک باعث جذب بسیاری از ساکنین آن منطقه برای پیاده روی و قدم زدن شده است.امکانات رفاهی،وسایل بازی برای کودکان و بزرگسالان استاندارد پارک برای استفاده عموم تهیه شده است.

از لحاظ موقعیت جغرافیایی این مکان در نزدیکی مراکزی مانند بیمارستان امیرالمومنین و هتل گوت که مال و بیمارستان خاتم‌الانبیا و پمپ بنزین جلالی و آژانس المپیک قرار گرفته است. این پارک یکی از مکانهای آرام برای استراخت کردن نیز می باشد و گردشگران معمولا برای استراحت به این مکان می آیند.

آدرس گوگل مپ

4-پارک 8 شهریور

پارک هشت شهریور دومین پارک بزرگ سمنان است که از ویژگی مکانی آن نزدیکی پارک به راه آهن است. این پارک که با درختان انبوه کاج و محیطی سرسبز پوشیده شده فضای مناسب برای استراحت و ورزش کردن می باشد.

با توجه به فضای باز و سرسبزی که این پارک دارد علاقه مندان به ورزش به این پارک مراجعه کرده و به ورزشهایی مانند پیاده روی،دویدن و دوچرخه سواری می پردازند. رسیدگی مرتب به فضای سبز پارک باعث شده که هوای تازه همیشه در جریان باشد و لذت استشمام آن دوچندان شود.

 

آدرس گوگل مپ

5-پارک جنگلی سوکان

بزرگترین پارک جنگلی سمنان، پارک جنگلی سوکان نام دارد که در جاده سمنان به دامغان قرار گرفته ‏است. البته برای رسیدن به آن تنها باید 3 کیلومتر از شهر سمنان دور شوید. این پارک درست رو به روی ‏دانشگاه سراسری سمنان واقع شده و از این رو به نوعی به پاتوق دانشجویان این دانشگاه تبدیل شده است.

هنگامی که نام پارک جنگلی به گوشمان می خورد، طبیعتی سرسبز با درختان انبوه و تنومند با پستی بلندی های متعدد در ذهنمان تداعی می شود که می توانیم برای طبیعت گردی و استراحت و لذت بردن از طبیعت به سراغ آن ها برویم. شاید به اشتباه تصور کنیم که تنها شهرهای شمالی هستند که انواع پارک های جنگلی سرسبز و انبوه را در طبیعت خود جای داده اند و دیگر شهرها تنها پارک های کوچکی دارند.

در سال 1346 هجری شمسی، نهالستان جنگلی سوکان با هدف تولید نهال غیر مثمر برای جنگل کاری، توسعه فضای سبز استان سمنان و احداث پارک های جنگلی احداث گردید.

نهالستان جنگلی سوکان مساحتی حدود 16.5 هکتار را به خود اختصاص داده که 22 قطعه با مساحت مختلف در آن جای گرفته اند و در ضلع جنوبی پارک جنگلی سوکان سمنان و در فاصله 2 کیلومتری از شهر سمنان واقغ شده است.

انواع درختان مختلف و انبوهی در این نهالستان وجود دارند که درختان سوزنی برگ آن شامل سرو شیرازی، سرو خمره ای، سرو نقره ای و کاج تهران و همچنین درختان پهن برگ نظیر اقاقیا، ارغوان، بید، چنار، ایلان، کبوده، زبان گنجشک، ابریشم مصری، سنجد و تبریزی می شوند.

قدم زدن و دویدن در فضای جنگلی حس ارضای روحی-روانی و انرژی مثبت را انتقال میکند سپس برای ادامه انجام فعالیت ورزش و تفریحی شما با درجه بالایی از کیفیت آن برخوردار میشوید.اگر اهل قدم زدن در فضایی باز مانند جنگل هستید پارک جنگلی سوکان را از دست ندهید.

آدرس گوگل مپ

 

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در سمنان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در زنجان”+آپدیت 1403