ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در کرمان می پردازیم.
1-بوستان انقلاب
با توجه به قرارگیری ایران در منطقه‌ای گرم و خشک، احداث پارک‌ها و فضاهای سبز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. پارک انقلاب در کرمان که آن را با نام بوستان انقلاب نیز می‌شناسند یکی از چندین بوستان این استان محسوب میشود که گردشگران بسیاری اوقات فراغت خود را در آنجا سپری می‌کنند.
در فاز اول مجموعه پارک انقلاب با نام بوستان ارفع فضاهایی شامل آسیاب آبی، آمفی تئاتر روباز و پمپ آب بادی ساخته‌اند.در فاز دوم که بوستان انقلاب نامیده میشود تاریخچه صنعت آب، آب‌نما، دریاچه مصنوعی، رستوران و موزه دیرینه شناسی به چشم می‌خورد.فاز سوم نیز با عنوان بوستان شهدا و مشروطیت به بهره برداری رسیده است.
این بوستان در نزدیکی منطقه تاریخی قلعه دختر کرمان که جزء میراث گرانبهای کرمان است در مکانی به مساحت38 هزار 225 متر مربع در شرق کرمان احداث شده است .این بوستان به دلیل قرار گرفتن در نزدیکی منطقه تاریخی و شکل ساخت آن ارزشمند است .
کاشت درختان متنوع و احداث فضاهای سبز چمنی که دور آنها را با سنگهایی چیده اند این پارک را جز بوستانهای زیبای کرمان کرده که افراد زیادی از امکانات این پارک استفاده می کنند و از آن گذشته میزبان مسافران خسته ایی است که از راههای دور و نزدیک به این بوستان می آیند ،نیز هست .
برای رسیدن به بوستان انقلاب میتوانید از خیابان انقلاب به آنجا برسید و با استراحت در زیر سایه درختانی تنومند، آرامش را تجربه کنید.ورزش در طبیعت سرسبز پارک انقلاب در ساعات پایانی روز که هوا خنک تر میشود به شما عزیزان پیشنهاد میشود.
2-پارک مادر
پارک مادر، یکی از چند جاذبه تفریحی و پارک های شهری استان كرمان است که در شمار مراکز تفريحی بزرگ شهر کرمان قرار می گيرد. اين پارك در بلوار پرستار واقع شده و علاوه بر دارا بودن امکانت تفريحی و ورزشی متنوع و فضای سبز دلپذير، مجهز به سالن بولينگ نيز است. بازديد از پارك مادر كرمان، همه روزه مورد توجه بسياری از شهروندان و مسافران قرار می گيرد.
مسرهای پیاده روی که از دل سرسبزی های پارک می گذرد برای ورزش کردن جزو بهترین انتخابها می باشد و بدلیل سهولت آسان به این پارک معمولا این پارک مملو از جمعیت می شود.
بدلیل هوای گرم شهر کرمان اهالی شهر در ساعات پایانی روز به پارک آمده تا آنجا به ورزش هایی مانند پیاده روی،دویدن و دوچرخه سواری بپردازند و سلامت خود را تضمین کنند.
3-پارک دانش
یکی از پارکهای جذاب شهر کرمان که دارای فضای باز و سبز بسیاری می باشد و علاقه مندان به ورزش معمولا در این پارک گرد هم می آیند، پارک دانش است. پارک در منطقه ۳ قرار داشته و مساحت آن ۶۵۹۷ متر مربع می باشد.
دورتادور فضای سبز کاشته شده بوسیله گیاهان و درختان، پیست مخصوص دوچرخه سواری،دویدن و پیاده روی است که در ساعات ابتدایی و انتهایی روز ساکنین به این پارک آمده تا در آنجا به تفریح یا ورزش کردن بپردازند.
4-پارک شورا
پارک شورا کرمان، یکی از چند جاذبه تفریحی و پارک های شهری موجود در این استان است که با مساحتی معادل 21648 متر مربع به عنوان يکی از جاذبه هاي شهری خوب به شمار می رود که دارای امکانات رفاهی و تفريحی مناسبی برای گردشگران و استفاده شهروندان کرمانی است. همچنین، این پارک می تواند به عنوان محل مناسبی برای پیاده روی، تفریح کودکان و گذران اوقات فراغت بزرگسالان انتخاب شود.
وسیله های ورزشی تهیه شده در پارک مخصوص کودکان و بزرگسالان است که هرکسی با هر رده سنی میتواند به ورزش کردن در این پارک بپردازد و سلامتی خود را تضمین کند.
5-پارک شهید باهنر
پارک جنگلی باهنر کرمان یکی از بهترین پارکهای کرمان در حاشیه‌ی بلوار هزار قرار دارد، این بوستان جنگلی بزرگ با فضای سبز خوب، مناسب پیک نیک و گردش در روزهای گرم بهار و تابستان همراه دوستان یا اعضای خانواده است، معمولا کرمانی‌ها برای طبیعت گردی در آخر هفته‌ها به این محدوده سفر می‌کنند تا لحظاتی را در آغوش طبیعت سپری نمایند، نصب وسایل ورزشی همگانی و بدنسازی، زمین‌های والیبال، فوتبال و چندین میز تنیس روی میز در بخش‌های تفریحی برای علاقه‌مندان انتخاب خوبی محسوب میشود.
جذابیت بیشتر این پارک بدلیل پیست پیاده روی و دویدن می باشد که سرتاسر پارک بوسیله سنگ فرشهایی تهیه شده است و شما در کنار طبیعت سبز و پر از انرژی مثبت میتوانید به فعالیتهای ورزشی خود بپردازید.
همچنین امکانات توریستی خوبی همچون آلاچیق، دکه‌های فروشگاهی، باربیکیو و سکوی برپایی چادر برای مسافران موقعیت خوبی قراهم آورده تا در ایام نوروز لحظاتی را در این مکان استراحت نمایند، برای خردسالان هم یک شهربازی کوچک با استخر توپ و ماشین‌های برقی احداث شده تا همه رده‌های سنی در این مکان لذت ببرند، محل پارک خودروهای سواری، دسترسی آسان به تعدادی کافه رستوران از دیگر ویژگیهای این پارک جنگلی کرمان هستند.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پپیاده روی در کرمان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در سنندج”+آپدیت 1403