ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در خرم آباد می پردازیم.

1-دریاچه کیو

دریاچه کیو یکی از معدود دریاچه‌های درون‌شهری ایران است. این دریاچه با وسعت هفت هکتار در شمال غربی شهرستان خرم آباد قرار گرفته است. کیو یا کیا در گویش لری به معنای کبود است. دریاچه کیو یعنی دریاچه کبود. البته محلی‌ها قدیم‌تر به این دریاچه سراو کیا می‌گفتند. سراو در لری سراب معنی می‌دهد.

دریاچه کیو یک دریاچه خودجوش است که در فصل پاییز معمولا خشک می‌شود. اما مجددا در زمستان آبگیری می‌شود. آب این دریاچه از چشمه سراب کیو و چشمه مخمل‌کوه تامین می‌شود. دریاچه کیو بین سه تا هفت متر عمق دارد.

دورتادور دریاچه دارای زمین هموار سنگ فرش شده ای می باشد که مخصوص انجام فعالیتهای ورزشی مانند پیاده روی و دویدن است.در ساعات ابتدایی صبحگاهی یا شامگاهی اگر به این پارک سر بزنید میتوانید ورزشکاران در همه رده سنی مشغول ورزش کردن را مشاهده کنید.

آدرس گوگل مپ

2-پارک شریعتی

پارک شریعتی یکی از بزرگترین و زیباترین پارک‌های شهر خرم‌آباد است که در مرکز این شهر واقع شده است. این پارک با وسعت تقریبی 20 هکتار، در خیابان اصلی شریعتی قرار گرفته و از شمال به خیابان طالقانی، از جنوب به خیابان نادری و از شرق و غرب به خیابان شریعتی محدود می‌شود. این پارک دارای فضای سبز گسترده، درختان کهنسال، آبنماها و مجسمه‌های زیبا و همچنین امکاناتی همچون زمین بازی کودکان، وسایل ورزشی، پیست دوچرخه سواری، سرویس‌های بهداشتی و روشنایی مناسب است.

پارک شریعتی با طراحی زیبا و فضای آرامش‌بخش خود، هر روزه پذیرای تعداد زیادی از شهروندان و گردشگران است و یکی از پربازدیدترین نقاط تفریحی و تفرجگاه‌های عمومی شهر محسوب می‌شود.

فضای سرسبز و هوای دل انگیز پارک مخصوص گذراندن تایم اوقات فراغت و ورزش کردن شما می باشد. اگر بدنبال مکانی آرام و زیبا برای ورزش کردن در شهر خرم آباد هستید پارک شریعتی را از دست ندهید.

آدرس گوگل مپ

3-پارک زیبا کنار

این پارک بسیار بزرگ یکی از معروف ترین دیدنی های خرم آباد است؛ که امکانات بسیاری در آن وجود دارد. پارک زیبا کنار خرم آباد تقریبا ده سال می شود که ساخته شده است و گردشگران داخلی و خارجی زیادی به خصوص در تعطیلات نوروزی به دیدن آن می آیند.

همانطور که گفتیم این پارک مراکز تفریحی و گردشگری زیادی دارد و فضا سازی زیبا آن باعث شده است تا مردم بیشتر به این پارک جذب شوند. زیبایی این پارک در هر فصلی متفاوت و خاص است، مثلا در فصل تابستان فضای پارک با درختان و چمن های سرسبز برای قدم زدن بسیار خوب است. در فصل پاییز درختان به رنگ نارنجی می شوند و زیبای پارک را چند برابر می کنند و یک مکان عالی برای عکاسی تبدیل خواهد شد. در فصل زمستان معمولا برف سطح پارک را می پوشاند اما صدای آب دریاچه و پرندگان مهاجر بسیار لذت بخش است.

لذت قدم زدن در فضایی بی نظیر و بکر قطعا برای هرکس جذاب بوده و اگر میخواهید برای اولین بار به این پارک مراجعه کنید، این پارک ارزش بارها سر زدن و گذراندن اوقات در آنجا را دارد.

آدرس گوگل مپ

4-پارک مهرورزان

پارک مهرورزان خرم آباد یکی از پارک های زیبای این شهر است که در اواسط بلوار کریم خان زند زیبایی خاصی به شهر بخشیده است .علاوه بر آن هوای بسیار مناسب آن موجب پاکی هوای این منطقه هم شده است.

علاقه مندان به ورزشهایی مانند پیاده روی،دویدن و دوچرخه سواری میتوانند با مراجعه به این مکان از ویژگیهایی همچون پاکیزه بودن مکان و هوا،خنک بودن آب و هوایی،امنیت مناسب و ورزش کردن با خیالی آسوده را در آنجا تجربه کنند.

آدرس گوگل مپ

5-پارک چهارباغ

پارک چهارباغ در خرم آباد مکانی امن و زیبا برای استراحت و ورزش کردن می باشد زیرا همه روزه گروههای مختلف برای انجام فعالیت ورزشی مانند پیاده روی،دویدن و دوچرخه سواری به این پارک آمده تا در کنار لذت،سلامتی خودشان را تضمین کنند.

این پارک دارای فضای سبز و سرزنده برای اهالی ورزش دوست آنجا بوده و مساحت وسیع آن این پارک را به بهترین جا برای گذراندن اوقات فراغت در کنار خانواده تبدیل کرده است.اگر شما نیز بدنبال مکانی بی نظیر برای تفریح یا ورزش با خانواده در شهر خرم آباد هستید،پارک چهارباغ را از دست ندهید.

آدرس گوگل مپ

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در خرم آباد را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در رشت”+آپدیت 1403