ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در ساری می پردازیم.
1-پارک جنگلی شهید زارع
پارک جنگلی شهید زارع ساری در سه کیلومتری شرق رودخانه تجن و شرق شهرستان ساری و در فاصله یک کیلومتری جنوب جاده ساری – بهشهر و جنب بیمارستان سوانح و سوختگی زارع ساری قرار دارد و به علت مجاورت با تپه‌های جنگلی کم ارتفاع در دامنه البرز، بسیار زیبا و چشمگیر است برای استفاده گردشگران نیز دارای امکاناتی برای ماندن کوتاه مدت می‌باشد به ویژه بهترین مکان برای کسانی است که می‌خواهند به صورت رایگان شب اقامت داشته باشند.
مساحت پارک ۷۰ هکتار بوده و دارای تیپ درختی بلوط ـ انجیلی می باشد که در سال ۱۳۴۴ جهت جلوگیری از انهدام جنگل و بازسازی و احیاء آن با گونه های کاج تهران و زربین جنگلکاری گردیده است.فضای سبز و قدم زدن در فضای جنگلی با تنفس اکسیژن خالص برای ورزشکاران بسیار جذاب و در اجرای فعالیت ورزشی تاثیرگذار است.
2-پارک ملل
پارک ملل ساری یا بوستان ملل نام پارکی در حاشیه رود تجن است و از محبوب‌ترین جاذبه های گردشگری ساری محسوب میشود. این پارک بزرگ‌ترین مجموعه تفریحی- توریستی شمال کشور است. فضای این مجموعه تفریحی از دریاچه و فضای سبز تشکیل میشود. پارک دارای امکاناتی چون جزیره مصنوعی، پل کابلی معلق، فضای سبز، وسایل ورزشی، مسیر پیاده‌روی و پیست دوچرخه سواری، جت اسکی، قایق، مکانی برای ماهیگیری، خانه سنتی و پارکینگ با ظرفیت ۲۰۰۰ خودرو است. این مجموعه حدود سه تا چهار کیلومتر از میدان ساعت فاصله دارد و بهترین راه دسترسی به آن، از طریق خیابان سلمان فارسی است.
این پارک را بخاطر وجود پرچم کشورهای مختلف ملل می نامند و مکانی فوق العاده عالی برای پیاده روی و دویدن و لاین مشخصی برای دوچرخه سواری دارد.
3-پارک قائم
پارک قائم ساری یکی از جاهای دیدنی ساری در جوار رودخانه و پل تجن محسوب می شود که اگر روی پل بایستید و به سمت شمال نگاه کنید، سمت چپ شما یک بوستان حاشیه ای بسیار زیبا و طولانی با نام پارک قائم مشاهده خواهید کرد. این مکان دقیقا در حاشیه رودخانه تجن ساخته شده و دارای امکانات تفریحی مثل چرخ و فلک بزرگ و اسباب بازی های کودکان می باشد.
همچنین دارای پیست دوچرخه سواری و وسایل ورزشی بوده و منظره پل تجن از روی آن بسیار دیدنیست حتی وقتی در حال قدم زدن و ورزش کردن هستید لذت انجام ورزش در آنجا دوچندان میشود.
در طول مسیر آبشارهای کوچک مصنوعی روی رودخانه را شاهد خواهید بود. ایستگاه های با صندلی سنگی و مسجمه چتر بزرگ برای نشستن و جلوگیری از بارش باران روی سرتون تعبیه شده که ابداع جالبی به نظر می رسید. همچنین اسکله قایقرانی و محل کرایه دوچرخه نیز در این پارک واقع شده است. انتهای این پارک با یک پل کابلی به پارک ملل متصل می شود.
4-پارک ولایت
پارک ولایت یکی از تفرجگاه های بسیار آرام و دنج ساری است. این بوستان بسیار زیبا و بزرگ که بنا به گفته حراست آنجا هنوز چند ماهی بیشتر از افتتاح آن نگذشته است، در جوار میدان شهرداری ساری واقع شده است. ورودی این پارک بسیار زیبا و دیدنی حالت تاریخی با معماری بسیار زیبایی دارد. همچنین شورای اسلامی شهر ساری نیز در همین مجموعه احداث گردیده است.
در این بوستان یک آبنمای طولانی زیبا از ابتدا به انتهای آن کشیده شده است و محوطه بزرگ با سکوهای چند طبقه سرباز جهت اجرای مراسم های متنوع دارد. عمارت های زیادی در این بوستان با نمای آجر سوخته نظیر خانه موسیقی، نگارخانه، ساری گردی، خانه جهاندیدگان، مسجد زیبای علی بن موسی الرضا، موزه مهر و سکه و … وجود دارند.
ورزش کردن در کنار زیبایی های پارک ولایت بسیار برای ورزشکاران جذاب بوده و همین نکته باعث گردهم آمدن همه روزه افراد در همه ساعات روز در این پارک شده است.
5-پارک آفتاب
پارک آفتاب که از آن با عنوان پارک دامادی نیز یاد می شود یکی از بوستان های زیبای شهر شمالی ساری در استان مازندران است. این پارک بسیار زیبا در شهر ساری، بلوار آزادی، نرسیده به شهرداری واقع شده است و مکانی مناسب برای داشتن اوقات خوش در کنار خانواده می باشد. پارک آفتاب در بلوار آزادی و در کنار فروشگاه زنجیره ای رفاه واقع شده است. این پارک به بوستان دامادی معروف است ولی در بین شهروندان به پارک آفتاب شهرت دارد.
بوستان آفتاب پارکی سرسبز و زیبا است که خیلی بزرگ نیست ولی شهروندان زیادی را به خاطر داشتن لوازم ورزشی و پارک کودکان به سمت خود جذب می کند. این پارک شامل سینما 7 بعدی، پیست ماشین سواری و لوازم بازی کودکان، کافی شاپ، زمین اسکیت بازی و لوازم ورزشی است.
از امکانات ورزشی آنجا میتوان به داشتن وسایل ورزشی،پیست پیاده روی و دویدن استاندارد که پاتوق گردهم آمدن افراد در همه رده سنی می باشد اشاره کرد.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در ساری را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در خرم آباد”+آپدیت 1403