ورزش پیاده روی و دویدن یکی از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در بندرعباس می پردازیم.
1-پارک ساحلی دولت
بوستان ساحلی دولت بندرعباس در همجواری با این زیبایی طبیعی زیبا ساخته شده که امکان تماشای جزر و مد و غروب خورشید را در افق نارنجی‌رنگ خلیج‌فارس ممکن می‌سازد. این بوستان ساحلی با پیشینه‌ای خوش‌نام، قدیمی‌ترین بوستان ساحلی بندرعباس محسوب میشود و هر ساله گردشگران زیادی را به سوی خود فرامی‌خواند.
ساکنان بندرعباسی به این پارک ساحلی، پارک جنگلی ناخدا یا ساحل نخل ناخدا هم می‌گویند. اگر اهل رکاب‌زدن هستید و به دوچرخه‌سواری علاقه‌مند، بوستان ساحلی دولت بندرعباس برای شما بهشت است. مسیر دوچرخه‌سواری باصفایی که در این پارک ساخته شده باعث میشود حتی کسانی که دوچرخه‌سواری را دوست هم ندارند، در آن قدم بزنند و از چشم‌انداز رو به خلیج لذت ببرند.
در قسمت شرقی این بوستان ساحلی یک پیست کارتینگ ساخته شده است. ضمن آن که، مسیری اختصاصی برای خودروهای چرخ‌باز تدارک دیده شده تا هیجانی حسابی را تجربه کنند. میز پینگ‌پنگ، آلاچیق، کافه و رستوران از دیگر امکانات رفاهی بوستان ساحلی دولت بندرعباس هستند.
شما در این پارک ساحلی حتی اجازه دارید خودروی خود را تا دم ساحل جلو ببرید. البته، توجه داشته باشید که این امکان در دیگر پارک‌های ساحلی بندرعباس وجود ندارد. پارک ساحلی دولت در نزدیکی موزه حیات وحش و موزه آب قرار گرفته و میتوانید پس از یک روز بندرگردی برای استراحت و تفریح کنار دریا ساعاتی را در این پارک بگذرانید.
همچنین، منطقه نخل ناخدا با فضاهای سبز، مسیرهای پیاده‌روی، و فرصت‌های دیگری برای دیدن زیبایی های طبیعت مهیا شده است. به همین دلیل، ساحل نخل ناخدا به عنوان یک مقصد تفریحی چندوجهی در بندر عباس شناخته میشود که با وجود انواع فعالیت‌ها، از افراد و خانواده‌های مختلف جذب می‌کند.
2-پارک ساحلی غدیر
پارک ساحلی غدیر بندرعباس بهشت گردشگران است که چشم‌اندازی زیبا به خلیج‌فارس دارد. اگر با دقت نگاه کنید، حتی میتوانید جزیره قشم و هرمز را هم از دور نظاره کنید. این پارک بزرگ در امتداد آب‌های خروشان خلیج‌فارس ساخته شده که میتوانید ساعاتی را در کنار ساحل بنشینید، به صدای امواج گوش دهید و برجای ماندن صدف‌های رنگارنگ بر ساحل را تماشا کنید.
غروب تماشایی خورشید و فرو بردن پا در شن‌های داغ و خیس لذتی است وصف‌ناشدنی که از این پارک عایدتان میشود. پارک ساحلی غدیر طولانی‌ترین نوار ساحلی بندرعباس را از آن خود کرده و با ۱۵۰۰ متر طول تبدیل به بزرگترین پارک ساحلی این شهر شده است. پارک امکانات تفریحی زیادی دارد و برای ساعت‌ها سرگرم شدن با هر سلیقه و توان بدنی مناسب است و پیاده روی معمول ترین ورزش آنجاست.
اگر به دوچرخه‌سواری علاقه داشته باشید، امکان اجاره دوچرخه برای پدال‌زدن در مسیر اختصاصی دوچرخه وجود دارد. اگر علاقه‌مند به والیبال و بسکتبال هستید، میتوانید از زمین والیبال و بسکتبال استفاده کنید و حتی نگران نداشتن توپ هم نباشید؛ چرا که توپ همراه با زمین به شما کرایه داده میشود. قایق‌سواری، کایت‌سواری، شنا، باشگاه پینت‌بال، شترسواری و اسب‌سواری، از دیگر تفریحات هیجان‌انگیزی است که در پارک ساحلی غدیر بندرعباس میتوانید تجربه کنید.
3-پارک جنگلی جهاد
مجموعه پارک جنگلی طبیعت، با واقعیتی زیبا و منحصربه‌فرد در کیلومتر 4 جاده بندرعباس-میناب قرار دارد. این مجموعه با مساحت 32 هکتار، به عنوان بزرگترین پارک جنگلی شهر بندرعباس شناخته میشود. این پارک از گذشته با نام “پارک جنگلی جهاد” شناخته می‌شده است، اما اخیراً با نام “مجموعه طبیعت” نیز معروف است. این مجموعه یک مکان استراحتی و تفریحی است که امکانات رفاهی و تفریحی زیادی را در خود جای داده است و یکی از بهترین پارک بندرعباس است.
در این پارک، تنوع و زیبایی‌های طبیعت به خوبی حس میشود. امکانات مختلفی برای گردشگران و بازدیدکنندگان در این مجموعه وجود دارد. از جمله امکاناتی که اینجا ارائه میشود، میتوان به استراحتگاه‌ها، محل‌هایی برای پیک‌نیک، مسیرهای پیاده‌روی و تفریحی، مناطق سبز و… اشاره کرد. این امکانات اجازه می‌دهد تا مردم و گردشگران در کنار طبیعت خوشایند و آرامش‌بخش این پارک، اوقات خوبی را سپری کنند.
4-پارک ساحلی سورو
در قسمت غربی بندرعباس و در یکی از قدیمی‌ترین محله‌های این شهر، یک پارک ساحلی وسیع گردشگران را به سوی خود فرامی‌خواند تا آبی عمیق دریا را از فاصله‌ای نزدیک ببینند و با تمام وجود ابهت آن را حس کنند.
پارک ساحلی سورو بندرعباس پر از درختانی است که میشود زیر سایه آنها نشست، به افق‌های دور خلیج نگریست و نسیم خنک را روی پوست خود حس کرد. این منظره رویایی با دیدن جزر و مد دریا، صدف‌های ساحل و حرکت خرچنگ‌هایی که آرام آرام روی شن‌ها در حال حرکت هستند، کامل میشود.
پارک ساحلی سورو بندرعباس در برخی از فصل‌ها میزبان پرندگان فصلی و مهاجر؛ به ویژه، فلامینگوهایی است که راه درازی را طی می‌کنند تا پرهای صورتی خود را در آبی بی‌کران خلیج‌فارس بشویند. قدیمی‌های بندرعباس به ساحل سورو «پارک کپشکن» به معنای موج‌شکن می‌گویند. مساحت پارک ساحلی سورو به ۳۰ هزار متر مربع می‌رسد که ۱۲ هزار متر مربع آن به پوشش گیاهی و فضای سبز اختصاص داده شده است.
درختان حرا، نارگیل، خرما، سیکاس، ختمی، گارم زنگی و پلومریا، تنها بخشی از درختان بی‌شمار این بوستان ساحلی هستند. یک مسیر دوچرخه‌سواری هفت هزار متر مربعی هم در پارک ساحلی سورو بندرعباس تدارک دیده شده است که برای رکاب‌زدن در یک صبح زود و یا عصر دل‌انگیز حرف ندارد. مجتمع تفریحی گردشگری سورو در سال ۱۳۹۱ با امکانات رفاهی و تفریحی زیادی در پارک ساحلی سورو افتاح شد که جهت راحتی حال گردشگران امکاناتی؛ همچون آلاچیق، میز و صندلی‌های سنگی، قایق‌سواری، پلاژ اختصاصی بانوان و آقایان، بازارچه، کافه و رستوران، را فراهم آورده است.
5-بوستان خلیج فارس
در این بوستان گونه های مختلف گیاهی، درختان و چندین سکو برای گردشگران تعبیه شده است و اینکه چندین مورد وسایل بازی کودکان و وسایل ورزش و… نیز برای شهروندان و گردشگران فراهم کرده اند،، شهری بی نظیر با جاذبه های دیدنی و پارک های دلربا که آماده پذیرایی از گردشگران از سراسر کشور هستند. پارک جنگلی خلیج فارس نیز یکی از بوستان های زیبا و جزو جاهای دیدنی بندرعباس به شمار می رود که می توانید گونه های مختلفی از گیاهان و درختان مانند درختان کرت و کهور را تماشا کنید که فضایی بسیار دلپذیر برایتان ایجاد کرده اند.
وسایل بازی کودکان و امکانات ورزشی نیز جزو امکانات رفاهی این پارک محسوب شده که در کنار آن پیست مخصوص پیاده روی و دویدن نیز تهیه شده و علاقه مندان این ورزش همه روزه برای ورزش کردن به این پارک می آیند.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در بندرعباس را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش رانینگ یا دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در اراک”+آپدیت 1403