ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در همدان می پردازیم.

1-پارک ورزش

همانطور که از نام این پارک مشخص است،پارک ورزش پاتوق بسیاری از ورزشکاران و علاقه مندان به این حوزه می باشد.طراحی زیبا و فضای سرسبز پارک برای ورزشکاران علاقه مند به پیاده روی،دویدن و دوچرخه سواری جذاب است.

این پارک به عنوان یک مقصد مناسب برای سفری دل‌پذیر و خاطره‌انگیز، مورد استقبال مسافران و بازدیدکنندگان خود قرار دارد. با داشتن امکاناتی همچون شهربازی، سرویس‌های بهداشتی، نیمکت‌های راحت، سطل‌های زباله، و چراغ‌های پایه برای روشنایی، پارک پرواز امکاناتی کامل برای لذت‌بردن از زمان خوش را فراهم می‌کند.

با بودن در پارک ورزش، شما علاوه بر استراحت و تفریح، فرصت دیدن و لذت بردن از گونه‌های مختلف گیاهی نیز خواهید داشت که به زیبایی و رنگارنگی فضای این پارک افزوده می‌شود.

آدرس گوگل مپ

2-بوستان مردم

بوستان مردم، یکی از جواهرهای شهری همدان است که با وجود تاریخ چهل ساله‌اش، همچنان جایگاه ویژه‌ای در قلب شهر دارد. این پارک، که قدیمی‌ترین پارک شهر محسوب می‌شود، قبل از اصلاحاتی که به نام بوستان مردم شناخته می‌شود، به نام لونا پارک شناخته می‌شد. نام لونا در زبان فرانسوی به معنای مردم است و این نام از رابطه‌ی این پارک با دانشگاه بوعلی سینا ناشی می‌شود که در گذشته، دانشگاه مشترکی بین ایران و فرانسه بوده است.

بوستان مردم با دارا بودن شهربازی و امکانات تفریحی، یک مقصد پر زندگی برای خانواده‌ها و علاقمندان به فعالیت‌های سرگرم‌کننده است. با منظره‌ی سرسبز و خوشایند این پارک، بازدیدکنندگان می‌توانند لحظات شادی و اتفاقات بی‌نظیری را تجربه کنند. پیست پیاده روی و دویدن پارک با ترکیب هوای پاکیزه برای ورزشکاران علاقه مند جذاب است و همه روزه افراد برای ورزش کردن به این پارک می آیند.

با ارائه خدمات و امکانات به موقع و با کیفیت، بوستان مردم به عنوان یک نماد از زیبایی و سرزندگی همدان، همواره محلی است که همچنان به خاطر خاصیت‌های فرهنگی و تفریحی‌اش، مورد توجه و علاقه‌ی ساکنان و بازدیدکنندگان این شهر قرار دارد.

آدرس گوگل مپ

3-بوستان جنگلی مصلی

پارک جنگلی‌های زیادی در همدان وجود دارد اما ما می‌خواهیم یکی از قدیمی‌ترین‌ها را به شما معرفی کنیم.

این پارک مربوط به دوره قاجار است که به آن بوستان سیفیه گفته می‌شود. از لحاظ جغرافیایی در شمال شرق ملایر قرار گرفته و در دامنه کوه گرمه است. مساحت این پارک چیزی حدود ۱۰ هکتار است که مساحت بسیار زیادی است. شما داخل این پارک با درختان چنار کهنسال روبرو خواهید شد. عمر برخی از درخت‌ها حتی به ۱۵۰ سال هم می‌رسد. همین نشان می‌دهد که با یک پارک جنگلی کاملاً قدیمی و به شدت سرسبز مواجه هستید. البته که جدیداً ساخت جنگل مصنوعی، آبنما و حوضچه هم برای آن در نظر گرفته‌اند.

دویدن و پیاده روی در فضای سرسبز پارک جنگلی جزو بهترین لذت های هر ورزشکار است چون وجود اکسیژن طبیعی و فراوان در هوا باعث تولید حال و انرژی مثبت شده و حتی در کیفیت ورزش کردن نیز تاثیر بسزایی دارد.

آدرس گوگل مپ

4-بوستان ارم

بوستان ارم، یکی از مقاصد دیدنی و پرطرفدار در شهر همدان، به عنوان یک مکان عالی برای استراحت و تفریح شناخته می‌شود. این پارک با امکانات عالی و فضای زیبا، مکانی مناسب برای دور هم جمع شدن خانواده‌ها، گروه‌های دوستان و گردشگران است.

با امکانات مناسبی که در این پارک در دسترس است، شما می‌توانید از فضایی آرام و طبیعی برای استراحت و لذت بردن از اوقات فراغت خود بهره‌مند شوید. علاوه بر این، بوستان ارم به عنوان یک مکان مناسب برای ورزش صبحگاهی و فعالیت‌های بدنی نیز شناخته می‌شود، که گردشگران و ساکنان محلی می‌توانند از آن بهره ببرند.

از زیبایی‌های طبیعی و فضای سبز این پارک، همواره بازدیدکنندگان را به خود جلب می‌کند و آن‌ها را به یک سفر دلپذیر و آرام در دنیای طبیعت دعوت می‌کند. این پارک، با فضای گسترده‌ای که ارائه می‌دهد، انواع فعالیت‌های تفریحی را برای مخاطبان خود فراهم می‌کند و برای هر سلیقه‌ای چیزی در اختیار دارد.

بوستان ارم، به عنوان یک مقصد پرطرفدار برای گردشگران و مردم محلی، با امکانات و خصوصیات منحصر به فرد خود، یکی از مکان‌هایی است که همیشه در خاطره‌ها به یاد می‌ماند و سفری لذت‌بخش را برای هر کسی فراهم می‌کند.

آدرس گوگل مپ

5-پارک پرواز

پارک پرواز، یکی از مقاصد دیدنی و دل‌انگیز در جنوب شهر همدان، به طور دقیق در میدان 13 آبان، چهار راه عمار و بلوار اعتمادیه قرار دارد. این پارک با مساحت حدود 11700 مترمربع، از جمله پارک‌های بزرگ و زیبای شهر محسوب می‌شود. با 60 درصد فضای سبز و 40 درصد کف‌سازی و پیاده‌رو، پارک پرواز فضایی آرام و دنج را برای استراحت و تفریح فراهم می‌کند.

این پارک به عنوان یک مقصد مناسب برای سفری دل‌پذیر و خاطره‌انگیز، مورد استقبال مسافران و بازدیدکنندگان خود قرار دارد. با داشتن امکاناتی همچون شهربازی، سرویس‌های بهداشتی، نیمکت‌های راحت، سطل‌های زباله، و چراغ‌های پایه برای روشنایی، پارک پرواز امکاناتی کامل برای لذت‌بردن از زمان خوش را فراهم می‌کند.

با بودن در پارک پرواز، شما علاوه بر استراحت و تفریح، فرصت دیدن و لذت بردن از گونه‌های مختلف گیاهی نیز خواهید داشت که به زیبایی و رنگارنگی فضای این پارک افزوده می‌شود. پیست پیاده روی و دویدن این پارک یکی از معروف ترین مکانهای گردهم آمدن ورزشکاران این حوزه می باشد.

به عنوان یک پارک با تاریخ 40 ساله و امکانات مناسب، پارک پرواز یک مقصد بی‌نظیر برای گذراندن اوقات خوش و خاطره‌انگیز در همدان است.

آدرس گوگل مپ

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در همدان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در بندرعباس”+آپدیت 1403