مگر میشود که روزیه به دنیای فیتنس و بدنسازی وارد شویم و از بهترین باشگاه های بدنسازی در شهرمان غافل شویم؟قطعا در هر شهری باشگاههای بدنسازی و فیتنس فراوانی وجود دارد که ورزشکاران به آنجا مراجعه میکنند ولی همیشه برای ورزشکار دغدغه این است که کدام باشگاه بهتر است؟ ما این مشکل و دغدغه را برایتان رفع کرده و به بررسی 5 باشگاه برتر بدنسازی در تهران پرداخته ایم.

1- باشگاه بدنسازی سالک

باشگاه بدنسازی سالک از لاکچری ترین باشگاههای حال حاضر در شهر تهران به مدیریت آقای مهدی سالک می باشد.به گفته ایشان:

طراح حرکات ورزشی ریتمیک (Choreographer)، مربی خصوصی(Personal Trainer) اهل ایران است. او معرف و پایه­گذار ایروبیک فری استایل به جامعه ایران است و همچنین ابداع کننده و خالق سبک «سال­استایل» در دهة ۱۳۹۰ شمسی است. «سال­استایل» یک رشته ورزشی با ریتم و موسیقی­های بومی ایرانی است. در این رشته حرکت­های ورزشی رشته­های مختلف و فیتنس رشته­های رزمی همراه با وزنه­های(دمبل­های) سبک با ریتم موسیقی­های قومی محلی ایرانی و پاپ ترکیب شده است. این رشته در دسته­بندی رشته­های هوازی و فیتنس قرار می­گیرد که علاوه بر کالری­سوزی بالا می­تواند به فرم­دهی عضلات نیز کمک کند.

آدرس: تهران،خ. ولیعصر،نرسیده به چهار راه پارک وی،کوچه خاکزاد پلاک ۴۴

شماره تماس: 02191097678

اینستاگرام: mehdii_salek

سایت: mehdisalek.ir

 

2-باشگاه بدنسازی و تناسب اندام سالار

 

باشگاه بدنسازی سالار تهران بالاتر از ایستگاه متروی قلهک واقع‌شده است. این باشگاه یکی از قدیمی‌ترین باشگاه‌های ورزشی تهران است.باشگاه بدنسازی سالار با بهره‌گیری از حضور مربیان تراز اول و استفاده از دستگاه‌های حرفه‌ای خدماتی نوین را برای مراجعین در نظر گرفته است.

همچنین باشگاه سالار با سابقه‌ای نزدیک به 25 سال توانسته نیازهای تعداد بسیاری از ورزش‌ دوستان را رفع کرده، و کمک کند تا به هدفشان برسند.این باشگاه درزمینه‌ی آمادگی ورزشکاران جهت شرکت در مسابقات بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ ویژه‌ی آقایان نیز فعالیت می‌کند و متقاضیان شرکت در این مسابقه‌ها می‌توانند از خدمات باشگاه بدن سازی سالار استفاده کنند.

آدرس: شریعتی – بالاتر از ایستگاه مترو قلهک – خیابان یزدانیان – پلاک ۸

شماره تماس: 02122600078

 

3-باشگاه بدنسازی و تناسب اندام پالادیوم

باشگاه ورزشی و بدنسازی پالادیوم یکی از مدرن ترین و مجهزترین باشگاه های شمال پایتخت است که با امکانات مدرن و طراحی فضای خلاقانه خیلی سریع بین اهالی ورزشی محبوب شده.

باشگاه ورزشی پالادیوم در طبقه ششم ساختمان تجاری پالادیوم واقع گردیده که چشم انداز زیبایی دارد.

استخر سرپوشیده ی باشگاه ورزشی پالادیوم مجهز به تصفیه ازن،سالن سونای بخار، خشک ،جکوزی، حوضچه آب سرد و انواع ماساژ های تخصصی و کافی شاپ می باشد.

آدرس:زعفرانیه- خیابان مقدس اردبیلی- نرسیده به میدان الف

شماره تماس: 02122664885

اینستاگرام: palladium_fitness_club

4-باشگاه بدنسازی تکنیک برتر

باشگاه تکنیک برتر، یکی از برجسته‌ترین باشگاه‌های بدنسازی در تهران است که دارای 7 شعبه در مناطق مختلف تهران است. این شعب، در نقاط مختلفی واقع شده‌اند تا دسترسی برای ساکنین شهر تهران آسان‌تر باشد. این باشگاه در سال 1378 شروع به کار نمود و برای افراد با علایق متفاوت، به خصوص در رشته بدنسازی، تکنیک‌های و روش‌های منحصر به فردی را ارائه می‌دهد.

در این مجموعه، شما توسط مربیان حرفه‌ای آموزش خواهید دید و از تجهیزات ورزشی ناگفته نماند که شعب باشگاه مجزا هستند و می‌توانید از شعبه‌های ویژه بانوان یا آقایان در تمام ایام هفته استفاده کنید.

اگر به دنبال باشگاه بدنسازی پیشرفته و دستگاههای بروز دنیا هستید ما به شما باشگاه بدنسازی تکنیک برتر را پیشنهاد میدهیم.

آدرس: تهران گیشا، خیابان ناظریان قمی – بین سیزدهم و پانزدهم – پلاک ۱۵

شماره تماس: 02188281128

اینستاگرام: tbgym

 

5-باشگاه بدنسازی سالک

باشگاه سالک، یکی دیگر از باشگاه‌های بدنسازی محبوب در تهران است که می‌توانید در فضای آرام و دلنشین این باشگاه، زیر نظر مربیان مجرب آموزش ببینید. در رشته بدنسازی، تجهیزات مدرن به شما کمک بیشتری می‌کنند.

به همین دلیل، باشگاه سالک به تخصصی‌ترین و مدرن‌ترین تجهیزات ورزشی مجهز است تا ورزشکاران بتوانند از باکیفیت‌ترین خدمات بهره‌‌مند شوند. علاوه بر بدنسازی، در این باشگاه می‌توانید ورزش‌های مورد علاقه دیگر را نیز آموزش ببینید. پس اگر به تناسب اندام اهمیت می‌دهید، باشگاه سالک را مورد بررسی قرار دهید.

آدرس: تهران – خیابان ولیعصر– بالاتر از توانیر – روبروی ایستگاه بی آر تی همت – بن بست فلق

شماره تماس: 02188872591

اینستاگرام: salek_sport

 

ویژگیهای بهترین باشگاه بدنسازی

در چند سال اخیر افراد زیادی اقدام به راه اندازی باشگاه بدنسازی کرده اند. این حد از تنوع باعث سردرگمی افرادی می‌شود که می‌خواهند باشگاه مناسبی را انتخاب کنند. در این بخش ویژگی‌های بهترین باشگاه بدنسازی در شهر تهران را به شما ارائه می‌دهیم. بدین شکل می‌توانید با اطلاعات کامل به انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی بپردازید.

۱- داشتن مدیر توانا
منظم بودن یک مجموعه تا حد زیادی بستگی به نوع مدیریت آن دارد. یک باشگاه بدنسازی باید مدیری توانا داشته باشد. بدین شکل تمام امور درست، منظم و به‌موقع انجام خواهند شد.

۲- همکاری با مربیان مجرب
مربیان مجرب باعث نتیجه‌گیری بهتر ورزشکاران می‌شوند. پس اگر یک باشگاه با مربیان مجرب همکاری داشته باشد؛ قابل اطمینان‌تر است. بدین ترتیب شما می‌توانید بدون هیچ نگرانی به انجام تمرین‌های مربوطه بپردازید. زیرا یک مربی حرفه‌ای بر تمام ورزش‌های شما نظارت دارد. از این طریق میزان خطا، آسیب و مواردی ازاین‌قبیل کاهش می‌یابد.

۳- داشتن دستگاه‌های استاندارد
بهترین باشگاه بدنسازی در تهران باید مجهز به دستگاه‌های استاندارد باشد. زیرا بخش مهمی از فعالیت شما با دستگاه‌های مختلف می‌باشد. اگر دستگاه‌های یک باشگاه غیراستاندارد باشند؛ آسیب‌هایی را به دنبال دارند. از سوی دیگر ممکن است که نتیجه ایده‌آل را به دنبال نداشته باشند. پس بهتر است که قبل از انتخاب باشگاه به بررسی تجهیزات و دستگاه‌های آن بپردازید.

۴- رعایت بهداشت
در یک باشگاه بدنسازی افراد زیادی در رفت‌وآمد هستند. شما باید میزان تمیزی و بهداشت باشگاه را در نظر داشته باشید. باشگاه‌های بدنسازی معتبر، به بهداشت اهمیت بسیاری می‌دهند. بدین ترتیب محیط، کارکنان، دستگاه‌ها و کلیه تجهیزات تمیز و بدون آلودگی دیده می‌شوند.

۵– شهریه مناسب
هر باشگاهی باتوجه‌به نوع دستگاه‌ها، مربیان، ساعت کاری و امکاناتی که در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهد؛ شهریه‌ای را تعیین می‌کند. این شهریه باید کاملاً معقول و منصفانه باشد. باشگاه بدنسازی حقوق ورزشکاران را در نظر گرفته و شهریه‌ای منصفانه را از شما دریافت می‌کند.

۶– امکانات متنوع
داشتن امکانات متنوع برای یک باشگاه امتیاز فوق‌العاده‌ای است. زیرا از این طریق ورزشکاران از انجام ورزش روزانه خسته نشده و می‌توانند در کنار ورزش، به انجام امور متنوع سلامتی و تندرستی بپردازند. از جمله این امکانات می‌توان به سالن ماساژ، سالن آب‌درمانی، مشاوره تغذیه، مشاوره پزشکی، خدمات زیبایی و مواردی ازاین‌قبیل اشاره کرد.

۷- فضای گسترده
زمانی که محیط و فضای باشگاه بدنسازی کوچک باشد، نصب دستگاه‌های متعدد ورزشی را با مشکلاتی روبرو می‌سازد. از سوی دیگر ورزش‌کردن در یک محیط کوچک آزاردهنده و خسته‌کننده است. به همین دلیل باید فضای باشگاه را در نظر داشته باشید. بهترین باشگاه بدنسازی در تهران باید فضای گسترده‌ای داشته باشد تا شما به‌راحتی و باانرژی کافی بتوانید ورزش کنید.

 

هزینه ثبت نام باشگاه بدنسازی چقدر است؟

هر باشگاهی به تناسب خدماتی که ارائه میدهد هزینه ثبت نام متفاوتی از ورزشکار دریافت میکند،مثلا ورزشکاری که کنار هزینه ثبت نام میخواهد برنامه غذایی و تمرینی نیز دریافت کند،مسلما این هزینه به هزینه های شهریه اضافه میشود و در کل بهتر است بگوییم همه چیز به شرایط و نوع باشگاه بستگی دارد.

باشگاه های معتبر در تهران از چه برند های تجهیزات استفاده می کنند؟

شاید استفاده از بهترین برندهای تجهیزات در باشگاه های لاکچری تهران محکم ترین دلیل انتخاب این سالن ها از طرف مردم باشد. تعداد بسیاری از سالن های ورزشی لاکچری تهران لوازم ورزشی خود را از خارج کشور تهیه می کنند. این مورد در باشگاه های لاکچری تهران از نان شب واجب تر است که در واقع دلیل ماندگاری اعضا در باشگاه ها ی شمال تهران می باشد.

باشگاه های لاکچری تهران از برند های ورزشی باکیفیت و معتبر استفاده می کنند. این برند ها معمولاً قیمت بالایی دارند و از مواد اولیه مرغوب و باکیفیت ساخته شده اند. برخی از برند های لوازم که در باشگاه های لاکچری تهران استفاده می شوند عبارتند از:

Technogym یکی از برندهای معروف در زمینه تولید تجهیزات ورزشی حرفه‌ای است. آنها دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه‌های کاردیوواسکولر و تجهیزات دیگری را تولید می‌کنند که در باشگاه‌ها و مراکز ورزشی حرفه‌ای استفاده می‌شوند.

Life Fitness نیز یک برند معروف در زمینه تجهیزات ورزشی است. آنها دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه‌های کاردیوواسکولر و تجهیزات دیگری را تولید می‌کنند که برای تمرین‌کنندگان حرفه‌ای و باشگاه‌ها مناسب هستند.

Precor یک برند محبوب و مورد اعتماد در زمینه تجهیزات ورزشی است. آنها دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه‌های کاردیوواسکولر و تجهیزات دیگری را تولید می‌کنند که برای استفاده در باشگاه‌ها و مراکز ورزشی حرفه‌ای مناسب هستند.

Hammer Strength این برند برای دستگاه‌های وزنه‌برداری و بدنسازی بسیار معروف است. تجهیزات Hammer Strength برای تمرینات قدرتی و ساخت عضلات مناسب هستند.

Rogue Fitness یک برند محبوب در زمینه تجهیزات ورزشی قدرتی است. آنها به طور خاص در تولید وزنه‌ها، میله‌ها، تجهیزات CrossFit و سایر تجهیزات قدرتی معروف هستند.

Nautilus یک برند مشهور در زمینه تجهیزات ورزشی است. آنها تجهیزات ورزشی متنوعی را تولید می‌کنند که شامل دستگاه‌های بدنسازی، دستگاه‌های کاردیوواسکولر، وزنه‌ها و تجهیزات دیگر می‌شود. Nautilus برای کیفیت ساخت بالا و عملکرد قوی شناخته شده است.

علاوه بر این برند ها، باشگاه های لاکچری تهران از برند های ورزشی دیگری نیز استفاده می کنند که معمولاً کمتر شناخته شده هستند اما کیفیت بالایی دارند.

مهمترین نکات خرید کفش بدنسازی

1- ابتدا ارتفاع پاشنه و افت پاشنه مناسب کفش را انتخاب کنید

آیا متعب شدید؟طبیعی است.

نادیده گرفتن این مورد بسیار آسان است، اما ضخامت زیره میانی در پاشنه یکی از ویژگی‌های مهمی است که می‌تواند تجربه شما را با کفش‌های باشگاهی ایجاد کند یا از بین ببرد.

2- ارتفاع پاشنه

ارتفاع پاشنه کفش های بدنسازی از کاملاً صاف تا چند اینچ متغیر است. سلیقه شخصی شما و نوع تمرینی که انجام می دهید، ارتفاع پاشنه مناسب را برای شما تعیین می کند.

3- افت پاشنه تا نوک پا (کفش های ورزشی شما چقدر باید صاف باشند؟)

تفاوت قد بین پاشنه و جلوی کفش به عنوان افت پاشنه تا پنجه شناخته می شود. تاثیر زیادی بر تجربه زیر پا پوشنده دارد. کراس فیترها از افت 4 تا 6 میلی متری بهره مند می شوند زیرا پاهای آنها را در وضعیت صاف تری قرار می دهد، تقریباً انگار که صاف روی زمین ایستاده است.

از طرف دیگر، پایین آمدن پاشنه بلندتر باعث افزایش بالشتک زیر پاشنه می شود. این باعث جذب ضربه بهتر در فرودهای سخت می شود.

 

4- نرمی زیره در کفش های بدنسازی

بالشتک بیش از حد سفت باعث می شود کفش برای پرش ها و سرعت ها احساس سختی و ناراحتی کند. با این حال، یک زیره میانی بیش از حد نرمی، می تواند باعث شود احساس لرزش و ناپایداری برای بلند کردن کنید. تعادل درست در اینجا چیست؟

نرمی بالشتک بسته به سلیقه شما و نوع تمرینی که قصد انجام آن را دارید متفاوت خواهد بود.

برای فعالیت‌های پرتأثیر مانند کاردیو(هوازی) ، ممکن است بخواهید بالشتک ضخیم‌تر و نرم‌تری داشته باشید تا تأثیرات ناشی از فرود را جذب کند. در این مورد، بالشتک بیشتر نیز به کاهش فشار روی مفاصل کمک می کند و خطر آسیب را کاهش می دهد.

برای تمرینات قدرتی با وزنه ، مطمئناً می خواهید با کفی های میانی سفت تر بروید.

5-تعادل،انعطاف پذیری و ثبات

کف پا باید به اندازه کافی انعطاف پذیر و سازگار باشد تا به پاهای شما اجازه حرکت طبیعی بدهد. علاوه بر این، باید در جایی که پای شما به طور طبیعی خم می شود خم شود تا بهترین حرکت و راحتی ممکن را به شما بدهد.

ورزش هایی مانند لانژ، اسکات و سایر حرکات نیاز به دامنه کامل حرکت در پاهای شما دارند. این توسط یک کفی انعطاف پذیر ارائه می شود.

از سوی دیگر، وزنه برداری نیاز به یک کفی سفت تر دارد. خم شدن بیش از حد باعث می شود تحت بارهای سنگین احساس لرزش کنید.

کفی میانی باید به اندازه کافی حمایت کند تا پاهای شما به صورت جانبی جابجا شوند یا مسیرشان را تغییر دهند. همچنین یک کفی میانی محکم می تواند با کاهش احتمال حرکت پای شما به سمت داخل یا خارج در حین ورزش، از آسیب دیدگی مچ پا جلوگیری کند.

به همین دلیل است که در مربیان متقابل دارای رتبه برتر، اغلب تنظیمات زیر را مشاهده می کنید:

• پاشنه محکم و ثابت
• دیواره های جانبی حمایت کننده در قسمت میانی پا
• جلوی پا انعطاف پذیر

6- سطح تنفس پذیری

به دنبال کفش های بدنسازی با رویه قابل تنفس باشید تا در حین ورزش پاهای خود را خشک و خنک نگه دارید.

برای قابلیت تنفس، رویه های بافتنی یا مشبک گزینه های فوق العاده ای هستند زیرا باعث می شوند هوا آزادانه جریان یابد. رویه قابل نفوذ همچنین به کاهش رشد باکتری ها و کاهش بوی پا کمک می کند.

رویه کفش ورزشی باید روی پای شما راحت باشد بدون اینکه خیلی تنگ باشد. به دنبال کفشی با پنجه پهن و فضای کافی برای خم شدن آزادانه پای خود باشید. قسمت بالایی نیز باید در حین حرکات جانبی یا تغییر جهت حمایت کافی داشته باشد.

اگر مطالب بیشتری از دنیای کفش بدنسازی میخواهید، اینجا را کلیک کنید.

حرف پایانی

در این مقاله به بررسی 5 باشگاه برتر بدنسازی در تهران پرداخته ایم و در ادامه آن از موضوعاتی همچون ویژگیهای باشگاه بدنسازی خوب،مسئله هایی در مورد باشگاه و داشتن یک کفش بدنسازی استاندارد صحبت کرده ایم.اگر شما نیز جزو افرادی هستید که بدنبال مکانی آرام برای ورزش کردن به خصوص ورزش بدنسازی یا فیتنس دارید به شما پیشنهاد میکنیم که از این لیست بهترین باشگاه بدنسازی استفاده کنید.

 

همچنین بخوانید: “5 باشگاه برتر بدنسازی در تبریز”+آدرس و شماره تلفن (1403)