ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در اهواز می پردازیم.

1-پارک جزیره

پارک جزیره در حاشیه رودخانه کارون واقع شده و این پارک دارای محیطی زیبا و دلنشین می باشد. مکانی برای اجاره وسیله های تفریحی بچه ها و دوچرخه های کرایه ای برای بزرگسالان نیز وجود دارد.آب و هوای پارک در شب ها بسیار مطبوع است و نسیمی که از رودخانه می گذرد تعدیل هوای آنجا را دوچندان میکند.

مسیر دورتادور رودخانه پارک جزیره دارای نورپردازی زیبایی در شب است و معمولا به علت گرمای هوا مردمان اهل اهواز در شب به پارکها مراجعه میکنند و به ورزش می پردازند.

آدرس گوگل مپ

2-پارک دولت

از بزرگ و زیباترین پارک های حال حاضر در شهر اهواز میتوان به پارک دولت اشاره کرد.این پارک بدلیل وجود پوشش گیاهی و آبنما دارای هوای تازه و خنکی است که در فصول گرما جزو بهترین انتاخبهای شما برای ورزش یا تفریخ کردن می باشد.

پارک دولت اهواز به دلیل داشتن فضاهای مختلف برای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و ورزش‌های همگانی گزینه‌ای عالی برای ورزشکاران است. پارک دوچرخه‌سواری دولت یکی از بخش‌های اصلی این بوستان است که با ارائه یک فضای حرفه‌ای و بزرگ برای دوچرخه سواران توانسته ورزشکاران و علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری را از سراسر شهر به این پارک جذب کند.

موقعیت مکانی پارک دولت اهواز نیز عالی است. اگر پس از تفریح در این پارک تصمیم به انتخاب یک رستوران برای صرف یک وعده غذایی دارید، می‌توانید در کمتر از 10 دقیقه به رستوران‌های معروفی مانند کنجد، امانیه، خوشه، رویال پارک و فجر سپاه برسید. همچنین با 6 دقیقه رانندگی می‌توانید به یکی از جاذبه‌های معروف اهواز، آرامستان زرتشتیان بروید و یک گردش اساسی را رقم بزنید.

آدرس گوگل مپ

3-پارک لاله

یکی از پارکهای ساحلی قدیمی شهر اهواز پارک لاله است.دورتادور این پارک را آب چشمه کارون فرا گرفته و فضای این پارک باعث شده است که محلی مناسب برای پیاده‌روی، تفریح، ورزش باشد.

شهربازی پارک لاله از جمله مراکز تفریحی شلوغ و محبوب شهر اهواز است. این مجموعه تفریحی دارای انواع بازی های هیجانی برای کودکان و بزرگسالان می‌باشد. کلیه وسایل بازی شهربازی پارک لاله دارای استاندارد جهانی بوده و شما عزیزان می‌توانید با خیال راحت از امکانات این مکان استفاده نمایید.

آدرس گوگل مپ

4-پارک کوهساران

یکی از جاذبه‌های گردشگری اهواز، پارک کوهساران یا پارک سنگی است که در دهه 70 دراین شهر افتتاح شد. به‌دلیل قرار گرفتن این پارک در مرتفع‌ترین نقطه این شهر، مردم اهواز به آن بام اهواز هم می‌گویند. زمانی‌که در این پارک هستید، تمامی شهر زیر پای شماست.

پارک سنگی دارای مکانی بسیار دلنشین برای پیاده روی و دویدن است که در تمامی ساعات شبانه روز علاقه مندان برای انجام فعالیت ورزشی و تفریحی میتوانند به این پارک مراجعه کنند تا سلامتی جسمی و روحی خود را تضمین کنند.

پارک کوهساران اهواز جایی عالی برای تفریح، پیک‌نیک و وقت گذراندن با خانواده و دوستان است و حتی می‌توانید در آن زیپ‌لاین یا همان راپل‌سواری را هم تجربه کنید؛ البته هنگام لذت بردن از این تفریج مهیج حتما نکات ایمنی را رعایت کنید.

آدرس گوگل مپ

5-پارک زیتون

پارک زیتون در اهواز دارای مکانی بزرگ و مناسب برای ورزشهای مختلف است.در این پارک آبنما و فضای سبز با پوشش گیاهی غنی وجود دارد که دارای چشم انداز فوق العاده ای شده است و وقتی برای تفریح یا ورزش به این پارک مراجعه کنید متوجه گذر تایم نمیشوید.

این فضای سبز که جزو یکی از پارک‌های اصلی شهر اهواز است، امکان ورزش با وسیله‌های استاندارد، وسایل بازی برای کودکان، دوچرخه‌سواری، پینگ‌پنگ، زمین بسکتبال و اسکیت را فراهم کرده است. فضایی دلنشین برای گشت‌وگذار بازدیدکنندگان در مرکز اصلی پارک وجود دارد که گذر زمان اصلا به چشم نمی‌آید.

آدرس گوگل مپ

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش رانینگ یا دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن در اهواز را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش رانینگ یا دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در بجنورد”+آپدیت 1403