ورزش پیاده روی و دویدن  از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در اراک می پردازیم.

1-پارک غدیر

در رتبه اول بهترین مکان دویدن و پیاده روی در اراک به یکی از جذابترین پارک های این شهر اشاره میکنیم.پارک غدیر با فضایی باز و سرسبز از مکانهای مناسب برای پیاده روی و دویدن می باشد زیرا سنگ فرشهای پیست پیاده روی آن استاندارد و معمولا مملو از جمعیت است.

پارک غدیر در محله بهشتی فاز دو اراک و در خیابان خرداد،خیابان اردیبهشت اول واقع شده است. از لحاظ موقعیت جغرافیایی این مکان در نزدیکی مراکزی مانند هتل پیام و مسجد الزهرا و جایگاه سوخت و آبمیوه بستنی منصور و دادگاه تجدید نظر استان مرکزی قرار گرفته است.

آدرس گوگل مپ

2-پارک امیرکبیر

بوستان امیر کبیر یکی از بوستان های مهم و بزرگ اراک به شمار می رود که در محدوده غربی این کلانشهر قرار دارد و از امکانات خوبی برای تفریح شهروندان برخوردار است. مساحت پارک امیر کبیر اراک به 113964 متر مربع می رسد و در آن از گونه های گیاهی مختلفی استفاده شده است.برای رفتن به پارک امیر کبیر می توانید با استفاده تاکسی یا اتوبوس های شهری خود را به خیابان آیت اله میرزای شیرازی برسانید و به این پارک بیایید و یا در میدان شریعتی پیاده خودتان را به این پارک برسانید.

در این پارک پیست پیاده روی و دویدن برای علاقه مندان تهیه شده که معمولا در همه ساعات شبانه روز مملو از جمعیت است و از کودکان تا بزرگسالان همه روزه برای ورزش کردن به این پارک می آیند.

آدرس گوگل مپ

3-پارک 40کاج یا عروس

یکی از زیباترین پارک‌های اراک که به درختان کاجش معروف است، پارک 40 کاج است. اما ممکن است برایتان سوال شود که چرا لقب این پارک یا نام دومش پارک عروس است؟ این پارک را درختان کاچ چنان احاطه کرده‌اند که آدم دوست دارد مدام عکس بگیرد و در گوشه‌ای دنج با یار خود حرف‌های عاشقانه بزند به همین دلیل است که نام این پارک را عروس گذاشته‌اند. پس اگر به دنبال جایی برای قدم زدن در یک عصر بهاری می‌گردید یا ورزش کردن بین درختان کاج را میپسندید، این پارک آماده برای شماست.

برای رفتن به پارک 40 کاج یا عروس اراک به آدرس شهر صنعتی اراک، خیابان آیت الله اراکی، چهل کاج مراجعه کنید.

آدرس گوگل مپ

4-پارک ایرالکو

یکی از پارک‌های جذاب اراک که در مجاورت یک شرکت صنعتی قرار گرفته و زندگی شهری و طبیعت را با یکدیگر پیوند داده است پارک ایرالکو اراک است. این پارک از آن جهت مورد توجه بسیاری از اراکی‌ها و مسافران اراک قرار می‌گیرد که درخت‌هایی فراوان و دریاچه‌ای مصنوعی دارد. حضور یک دریاچه مصنوعی در دل فضای سبز بدون شک به مطبوع شدن هوا کمک خواهد کرد. با این وجود که این پارک در مجاورت شرکت آیرالکو است، اما ورود برای همگان آزاد است و می‌توانیم قرارهای بهارانه‌مان را در این پارک بگذاریم.

قدم زدن در هوایی مطلوب و بیادماندنی بر روی روحیات تاثیر مثبت فراوانی گذاشته و همچنین در کنار آن میتوانید سلامتی خود را تضمین کنید.

آدرس گوگل مپ

5-پارک خیبر

این پارک در محله داوران اراک قرار دارد و به سبب وجود فضای سبز وسیع می تواند گزینه خوبی برای پیاده روی و لذت از طبیعت سرسبز باشد. پارک خیبر اراک به صورت شبانه روزی در خدمت عموم مردم قرار دارد.

این پارک جزء پارک های دنج و راحت اراک نیز محسوب می شود که شرایط خوبی هم برای برگزاری دورهمی های خانوادگی را فراهم می کند. از مهمترین امکانات موجود در پارک خیبر اراک می توان به بوفه، نماز خانه و نیز سرویس بهداشتی آن اشاره کرد. مسافران و گردشگران برای بازدید از این پارک بایستی وارد بزرگراه امام علی اراک شده و به سمت پارک که روبروی همین بزرگراه است، حرکت کنند.

آدرس گوگل مپ

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در اراک را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در ساری”+آپدیت 1403