ورزش دویدن و پیاده روی از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید یا قدم بزنید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکان دویدن و پیاده روی در اصفهان می پردازیم.
1-میدان نقش جهان
از قدیمی ترین بناهای تاریخی در شهر اصفهان که در لیست ثبت آثار ملی و جهانی یونسکو می باشد و در سالیان های متمادی،نام این منطقه به میدان شاه،میدان امام اصفهان و در نهایت میدان نقش جهان تغییر یافته است. این میدان طولی به حدود 560 و عرضی 160 متری دارد و یکی از بهترین انتخابهای هر فرد برای ورزش کردن در این منطقه است.
دورتادور این میدان از بازارهای قدیمی و بناهای تاریخی احاطه شده که وقتی میخواهید به فعالیتی ورزشی مانند پیاده روی بپردازید دیدن نماهای تاریخی و باستانی،لذت شما را چندین برابر میکند.
اگر به دنبال ورزش کردن در یک مکان جذاب و قدم زدن در مکانهای باستانی را میپسندید،از میدان نقش جهان غافل نشوید.
2-خیابان چهارباغ
اصفهان شهر تاریخی و باستانی است که هر زمان بخواهید در دل این شهر قدم بزنید سراسر شهر از آثار و مکانهای باستانی زیبایی احاطه شده است.یکی از زیباترین مکانهای حال حاضر در اصفهان که جنبه توریستی نیز دارد خیابان چهارباغ می باشد که مجموعه ای از چند چندباغ است که یکی از آنها به عنوان نام اصلی این خیابان نامگذاری شده است.
نکته جالبی که شاید ذهن شما را نیز درگیر کرده باشد این است که چرا نام این باغ چهارباغ است؟ از قدیم چهار عنصر پاک(خاک،آتش،باد و آب) نزد ایرانیان مقدس و منزه شمرده میشد و به دلیل زحماتی که برای ساختن این باغ باشکوه صورت گرفته بود،این باغ به نام چهارباغ نامگذاری شد.
خیابان چهارباغ بسیار دارای فضایی آرامشبخش و پاکیزه است که شما با خیالی راحت میتوانید ساعتها در آنجا به بدوید و قدم بزنید حتی متوجه گذشت زمان نیز نشوید.
فضای سبز و روحیه شادابی خیابان چهارباغ برای هرکسی معنای تازه ای از زندگی را میدهد و ورزش کردن در آنجا تضمین سلامیتی و افزایش طول عمر را بهمراه دارد.
3-سی و سه پل
شاید به جرات میتوان گفت که با آوردن نام شهر اصفهان اولین جایی که ممکن است به ذهن اکثر ما خطور کند،بنای تاریخی 33 پل است.این پل معروف ترین پل در بین یازده پل دیگری است که بر روی زاینده رود می باشد.همانطور که این پل بر روی زاینده رود است، رودخانه زاینده رود بر روی تعدیل آب و هوای این منطقه تاثیر بسزایی دارد و همه ساله توریستها و ورزشکاران زیادی برای انجام فعالیت ورزشی به این منطقه مراجعه میکنند.
طول این پل 295 متر است که بدلیل مستقیم بودن مسیر، میتواند برای ورزشکاران دویدن مکانی جذاب و چالش برانگیزی باشد و ثبت رکوردهای جدیدی در انجا ثبت شود. سی و سه پل در روز و شب مهمان ورزشکاران و توریستها می باشد و بعلت طراحی زیبای آن عظمت و شکوه خاصی دارد.
4-پارک جنگلی ناژوان
از مکانهای جذاب و دیدنی شهر اصفهان پارک جنگلی ناژوان است که بزرگترین پارک در شهر اصفهان نیز می باشد.این پارک از امکانات تفریحی و ورزشی مانند جاده سلامت برای پیاده روی،دویدن،دوچرخه و اسکیت سواری است و در کنار ورزش کردن میتوانید از مکانهایی مانند باغ وحش در چندین بخش،اکواریوم دیدن کرده و لذت ورزش کردن خود را چندین برابر کنید.
شاید دانستن معنی کلمه ناژوان برای هرکس جالب باشد،ناژ گیاهی از خانواده صنوبر و وان هم پسوند مکان است و در مجموع به معنی مکان درختان صنوبر می باشد.این پارک در چندین بخش تقسیم بندی شده است که برای هر هدفی که دارید قادر هستید که از این پارک استفاده حداکثری را کنید.
آدرس گوگل مپ
5-پارک مشتاق
یکی از پارکهایی که در مسیر زاینده رود و دارای فضای سبز زیبا بواسطه آب رودخانه قرار دارد،پارک سرسبز مشتاق است.این پارک بدلیل داشتن فضای سبز و طراوت آنجا همه روزه گردشگران و اهالی این منطقه برای پیک نیک و پیاده روی به این پارک مراجعه میکنند.
آب و هوای بکر و خنک این منطقه مخصوصا در فصل تابستان ورزشکاران را به این پارک فرا میخواند و افراد برای فعالیت هایی همچون پیاده روی،رانینگ و دوچرخه سواری به این پارک مراجعه کرده و در مسیر اصلی حاشیه رودخانه در یک فضای بسیار زیبا و بیادماندنی به تفریح و ورزش خود می پردازند.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش پیاده روی و دویدن:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی یا دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکان دویدن و پیاده روی در اصفهان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در اردبیل”+آپدیت 1403