ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در کرج می پردازیم.
1-دهکده ورزشی چهارباغ
دهکده ورزشی چهارباغ در سال 1372 به همت استاد بهداد در شهر کرج بنا شد و با گذشت زمان این دهکده ورزشی با تجهیز شدن و اضافه شدن مکانهای ورزشی متنوع مثل پیست های دویدن و پیاده روی،سالن های بدنسازی و سالنهای چند منظوره کار خود را ادامه داد.این دهکده ورزشی همانطور که از نامش پیداست محل گردهم آمدن همه ورزشکاران سراسر شهر کرج می باشد و همه روزه اکثر ورزشکاران در سانسهای متفاوت برای بازدید و استفاده از این مجموعه به این مکان مراجعه میکنند.
جالب است بدانید که استاد بهداد خودش جزو بهترین ورزشکاران در زمان خودشان بودند و در زمینه های مختلفی مدالهای رنگین داشتند.از این رو یک دهکده ورزشی را در لندن افتتاح نمود و پس از آن اقدام به تاسیس یک مجموعه ورزشی مجهز در شهر کرج کردند و این مجموعه بنا شد تا ورزشکاران هر رشته بتوانند با خیالی راحت و آسوده از ورزش کردن در این مکان لذت تمام و کمال را ببرند.
2-پارک جنگلی جهان نما
پارک جنگلی جهان نما از باصفاترین و بزرگترین پارک شهر کرج با مساحتی حدود 1400 هکتار می باشد.اکثر درختان و گیاهان کاشته شده در این پارک وارداتی اند و از این رو جلوه بسیار ویژه ای به خود گرفته است.این پارک دارای فضای سبز برای پیاده روی و دریاچه مصنوعی است که در تعدیل آب و هوایی ان تاثیر بسزایی میگذارد.
مکانهای سرسبز همیشه جزو بهترینها برای انجام فعالیت ورزشی هستند زیرا وجود اکسیژن خالص برای استفاده هر فرد ضروری و بر کیفیت زندگی تاثیرگذار می باشد.قدمت این پارک به بیشتر از 50 سال می رسد و درختان تنومندی و خاصی را میتوانید در آنجا بیابید از آن رو به این پارک جهان نما گفته میشود.جلوه گاه زیبایی درختان در پارک جمع شده و بر روی دریاچه،پلی که با گلهای تزئینی طراحی شده را مشاهده میکنید.
3-پارک چمران
فصل بهار را در این پارک از دست ندهید.یکی از جذاب ترین پارکهای شهر کرج که به نوبه خود بی نظیر است قطعا پارک چمران می باشد.پارک چمران حدود 40 هکتار مساحت دارد و بر آب و هوا منطقه تاثیر بسزایی دارد و هر ساله جشنواره لاله های رنگین در این پارک برگزار میشود.همانطور که در عکس نیز مشخص است دورتادور گلهایی که در مرکز پارک کاشته شده است پیست پیاده روی تهیه شده که همه روزه ورزشکاران رانینگ و پیاده روی به این مکان مراجعه میکنند.
از هرکه بگذریم فضای سبز و لاله های رنگین این پارک زبانزد همگان است و در حین اتجام فعالیت ورزشی از زیبایی های این پارک نیز میتوانید استفاده دوچندان را ببرید.در این پارک دریاچه مصنوعی و وسایل بازی برای کودکان نیز تهیه شده و کودکان شما از تفریح کردن در پارک میتوانند ساعتها برایتان تعریف کنند.
4-پارک فاتح
باغ یا پارکی به بزرگی یک جنگل.باغ فاتح از جمله بهترین پارکهای هر فرد برای انجام فهالیتهای ورزشی و تفریحی می باشد.اما شاید یک سوال پیش آید که چرا اسم این باغ فاتح است؟ این باغ توسط محمد صادق فاتح یزدی تاسیس شد.ایشان از کارآفرینان،کارخانه داران و ثروتمندان شهر یزد بودند که پیش از انقلاب برای گریز از گرمای طاقت فرسای یزد به کرج سفر میکند.در آنجا تصمیم به ساخت یک پارک جنگی میکند و بعد از آن با گذشت زمان این پارک مساحت بیشری را درگیر خود کرده و سرسبزی دوچندانی را برای افراد آن منطقه فراهم کرد.
عاشقان ورزش پیاده روی،دویدن،پیاده روی و تنیس همه روزه به این پارک آمده و مشغول فعالیت ورزشی میشوند زیرا در هر ساعت از شبانه روز مخصوصا صبحگاه اگر به پارک بیایید با خیل عظیمی از افراد رزشکار روبرو میشوید.میتوانید ساعتها به دور از آلودگی شهر به این پارک آمده و اکسیژن خالص را وارد ریه های خود کنید.
5-پارک هامون
اگر به دنبال تفریح یا ورزش گروهی مخصوصا با خانواده هستید پارک هامون را فراموش نکنید.پارک هامون سال 1389 تاسیس شد و یکی از پارکهایی است که همگان آن را از بابت زیبایی در طراحی، نورپردازی و در کل خاص بودن تایید میکنند.یکی از جذابیتهای این پارک وجود دریاچه یا استخر پارک است که جلوه گاه ویژه ای را به این پارک بخشیده و هوای منطقه را نیز در حد معتدل نگه میدارد.
پارک هامون دارای پیست پیاده روی،دویدن،دوچرخه سواری و ورزشهای توپی مانند فوتبال و والیبال می باشد و قادر هستید که ورزشهای متعددی را تجربه کنید.فضای سبز و هوای معتدل این پارک برای هر ورزشکاری جذاب است و هوای تازه ای که در این منطقه بوجود آمده، اکسیژن و حس طراوت را برایتان به ارمغان می آورد.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.
پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش دویدن و پیاده روی اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در کرج را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در تهران”+آپدیت 1403