ورزش پیاده روی و دویدن یکی از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در کرمانشاه می پردازیم.
1-پارک شرقی
پارک شرقی کرمانشاه یکی از پارک‌های خوب و با امکانات این استان است. هر آنچه که در انتخاب یک پارک مورد توجه است، در پارک شرقی موجود می‌باشد. از لحاظ چشم‌انداز و مکان قرارگیری شرایط ایده‌آلی دارد. به این دلیل که آدرس پارک شرقی کرمانشاه در شمال این استان، شرق اثر ماندگار و دیدنی طاق بستان است.
پارک شرقی بازمانده‌ای از باغ قدیمی پسته است که اکنون به غیر از چند مورد، تمامی درخت‌های پسته‌اش به مرور زمان از بین رفته‌اند. اما این قضیه از زیبایی‌اش کم نمی‌کند. اشراف پارک به شهر و جاده کوهستانی آن را به یکی از بام‌های کرمانشاه بدل کرده است. بهار و تابستان پارک شرقی سرسبز و مطبوع، پاییز رنگارنگ و زیبا و زمستان برفی و سرد می‌باشد.
از امکانات پارک شرقی کرمانشاه میتوان به دریاچه مصنوعی اشاره کرد که قایق نیز دارد و می‌تواند اوقات خوشی را روی آب بسازد. علاوه بر دریاچه، پیست مخصوص دوچرخه‌سواری، وسایل بازی کودکان، حوض آب، آلاچیق و صندلی از دیگر امکانات پارک به حساب می‌آیند.
دور دریاچه مصنوعی پارک ، پیست پیاده روی و دویدن قرار دارد که آب و هوای معتدل آنجا برای ورزشکاران جذاب بوده و در همه ساعات شبانه روز علاقه مندان به ورزش را در این پارک می یابید.
2-پارک کوهستان
در بالاترین نقطه کرمانشاه و در نزدیکی طاق بستان، قسمتی از کوهپایه‌‌های زیبای این شهر را خواهید دید که تبدیل به پارکی پرطرفدار به نام پارک کوهستان کرمانشاه شده است. محال است به کرمانشاه سفر کرده و از این پارک دیدن نکرده باشید، یا اسم پارک کوهستان به گوشتان نخورده باشد.
پارک کوهستان یکی از بزرگ‌ترین و توریستی‌ترین پارک‌های ایران در غرب کشور به شمار می‌رود که به دلیل واقع شدن در ارتفاعات کوهستانی، چشم‌اندازی رویایی را از شهر کرمانشاه به شما خواهد داد.
وجود درختان انبوه و کهنسال، به همراه صدای آب روان و آبشارها این پارک را به محیطی جذاب برای تفریح و گردش به همراه دوستان یا برگزاری پیک‌نیک‌های خانوادگی بدل کرده است. امکان پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی در مسیرهای مخصوص و قایق‌سواری در دریاچه مصنوعی در پارک کوهستان کرمانشاه برای بازدیدکنندگان فراهم شده است.
علاوه بر آن، وجود امکانات رفاهی؛ مانند: بوفه، اقامتگاه، آلاچیق، رستوران و سرویس بهداشتی، در این مجموعه کار را برای مسافرانی که از این پارک بازدید می‌کنند و ممکن است ساعات بیشتری را در اینجا بگذرانند آسان کرده است.
در کنار این امکانات تفریحی برای بزرگسالان، یک شهربازی هم برای کوچک‌ترها ساخته شده است تا حوصله‌شان سر نرود و از بودن در پارک کوهستان در کنار خانواده لذت ببرند. این پارک در تمامی فصل‌های سال زیبایی‌های خاص خود را دارد، اما به گفته مسافران به دلیل سرمای سخت شهر بهترین زمان برای دیدن پارک کوهستان کرمانشاه اواخر بهار و تابستان است.
برای بازدید از این پارک نیازی به پرداخت هزینه نیست و گردشگران می‌توانند همه‌روزه در هر ساعتی از شبانه‌روز از این پارک دیدن کنند. پارک کوهستان کرمانشاه در مرکز شهر قرار دارد و دسترسی به آن با وسایل نقلیه عمومی؛ مثل: اتوبوس یا تاکسی، بسیار آسان خواهد بود. اما اگر با خودروی شخصی به پارک کوهستان می‌روید، کافی است به سمت بلوار شیرودی برانید.
در نزدیکی طاق بستان معروف، پارک کوهستان کرمانشاه را خواهید دید. خوب است بدانید این پارک دارای فضایی اختصاصی برای پارک خودروهاست و این موضوع، خیال بازدیدکنندگان را از بابت جای پارک راحت کرده است. فاصله نزدیک پارک کوهستان کرمانشاه با جاذبه‌های هیجان‌انگیز دیگری؛ مثل: تکیه بیگلربیگی، شکارگاه خسرو پرویز و تکیه معاون‌الملک باعث شده است تا گردشگران بتوانند در یک روز از همه این اماکن تماشایی دیدن کنند و خاطراتی فراموش‌نشدنی را بسازند.
3-پارک شیرین
پارک شیرین کرمانشاه یکی از قدیمی‌ترین پارک‌ها و از دیدنی‌ترین جاذبه‌های گردشگری این شهر به حساب می‌آید. این پارک با وسعتی حدود 10 هکتار، با نام «چیاسرخ» هم شناخته میشود.علت این نام‌گذاری وجود سنگ‌های سرخ رنگ رسوبی و قدیمی در آن است. یکی از دلایل محبوبیت پارک شیرین کرمانشاه در بین گردشگران، دیدن منظره زیبای شهر از آن است. وجود آبنماهای متعدد و آبشار مصنوعی از دیگر جاذبه‌های این پارک آرام و زیبا به حساب می‌آید.
با گشت‌وگذار در پارک شیرین کرمانشاه، علاوه بر بهره‌بردن از هوای پاک، میتوانید در تاریخ معاصر ایران هم سیری داشته باشید. یک مرکز فرهنگی دفاع مقدس در داخل پارک وجود دارد که در زمان جنگ ایران و عراق از آن به عنوان پناهگاه استفاده می‌شده است.این پناهگاه در همان دوران، مورد اصابت موشک‌های عراقی قرار گرفت و به شهادت تعداد زیادی از هموطنان منجر شد. در ورودی این پارک تندیس زنی خودنمایی می‌کند که یادگار جنگ ایران و عراق است.
تندیس مربوط به دختری 18 ساله به نام فرنگیس حیدرپور میشود که در دوران جنگ به تنهایی با دو سرباز عراقی درگیر میشود. در این درگیری یک سرباز را می‌کشد و سرباز دیگر را به اسارت در می‌آورد. این تندیس زیبا نماد شجاعت و دلیری تمام زنان ایران؛ به ویژه، زنان کرد سرزمینمان به شمار می‌آید. پارک شیرین کرمانشاه با فضایی مناسب جمع‌های خانوادگی به دلیل نزدیک بودن به جاذبه‌هایی مانند: مسجد چهل ستون، بازار توپخانه و خانه سیدین، مورد استقبال اکثر گردشگران و مسافران این شهر قرار گرفته است.
فضای سبز و دیدنی پارک برای ورزش کردن و ارتقای سلامتی تهیه شده که همه روزه عاشقان قدم زدن با خانواده یا پارتنر به این پارک آمده تا دقایقی را در کنار هم به خوشی سپری کنند.
4-پارک معلم
پناه‌بردن به آغوش طبیعت یکی از جذاب‌ترین تجربه‌هایی است که میتوانید در طی سفر از آن لذت ببرید. پارک معلم کرمانشاه یکی از مشهور‌ترین بوستان‌های این شهر است که وسعتی بالغ بر پنج هزار مترمربع دارد. این بوستان به علت وسعت زیاد، امکانات رفاهی قابل‌قبول، چشم‌انداز و طبیعت زیبایش انتخاب گردشگران و مردم منطقه است. ازآنجایی‌که پارک معلم کرمانشاه محیط مناسبی برای تفریحات خانوادگی و دوستانه است، بسیاری از افراد این پارک را برای گذراندن اوقات فراغت یا تعطیلات آخر هفته خود انتخاب می‌کنند.
پارک معلم یا فرهنگیان در خیابان جلیلیان شهر کرمانشاه قرار دارد که برای گشت‌وگذار در این پارک باید به سمت محله ۲۲ بهمن حرکت کنید. به‌محض ورود به این بوستان، میتوانید خودروتان را در فضاهای مخصوص توقف خودرو، پارک کرده و راهی بهشتی انسان‌ساز شوید. اکنون اگر به هر سمتی چشم بیندازید، زیبایی منحصربه‌فردی باعث میشود تا حس سرزندگی‌ونشاط در وجودتان جوانه بزند.
از کف‌پوش‌های رنگارنگ گرفته تا المان‌های شهری، همگی زیبایی طبیعی این پارک را دوچندان کرده‌اند. پوشش اصلی پارک معلم کرمانشاه مجموعه‌ای از درختان سرو، کاج، چنار، اقاقیا و بوته‌های یاس است که در بستری از چمن و گل‌های کوکب و جعفری جای گرفته‌اند. حالا نوبت به آن رسیده که فضایی مناسب برای استراحت انتخاب کنید. میتوانید روی سکوهای بتنی زیراندازی بیندازید و در کنار عزیزانتان یک فنجان چای گرم بنوشید یا آلاچیق‌های سرپوشیده را انتخاب کنید و سوروسات کباب را راه بیندازید.
درحالی‌که بزرگ‌ترها مشغول استراحت و شکستن تخمه کرمانشاهی هستند، کوچک‌ترها می‌توانند با لوازم بازی پارک سرگرم شوند. سرویس‌بهداشتی، لوازم بازی و ورزشی، تاب و سرسره، میز شطرنج و معابر مخصوص دوچرخه‌سواری، نمونه‌هایی از امکانات رفاهی پارک معلم کرمانشاه هستند. این مجموعه در نزدیکی مرکز خرید میلاد، هتل آزادی، هتل معراج، هتل کوروش، کباب‌سرای گلستان، رستوران پاتیل و دیزی سرای پسران میرزا قرار گرفته است.
5-بوستان شبدیز
در بیشتر نقاط کرمانشاه پارک‌های قدیمی با درخت‌های پیر سربه‌فلک‌کشیده و پارک‌های مدرن و جدید با آبنماهای بزرگ به چشم می‌خورند. یکی از معروف‌ترین پارک‌ها و فضاهای سبز این شهر، بوستان شبدیز کرمانشاه است که بیشتر گردشگران از آن دیدن می‌کنند. پارک شبدیز با درختان بلند، مسیرهای پر پیچ‌وخم و گل‌کاری‌های رنگارنگ محیطی عالی برای قدم‌زدن و گردش‌های خانوادگی در کرمانشاه به شمار می‌رود.
از امکانات رفاهی و تفریحی پارک شبدیز، وجود مسیر تندرستی و وسایل ورزشی است. مسیر تندرستی برای علاقه‌مندان به پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری ساخته شده است که در بین اهالی شهر کرمانشاه محبوبیت فراوانی دارد. بوستان شبدیز کرمانشاه با وجود آلاچیق، سرویس‌های بهداشتی، وسایل بازی کودکان، نمازخانه و غرفه‌های موادغذایی کار را برای برگزاری پیک‌نیک‌های خانوادگی بسیار آسان کرده است.
رسیدن به بوستان شبدیز از چند مسیر قابل‌دسترسی است. شما میتوانید در بزرگراه امام حسین در کرمانشاه بعد از بلوار زن آن را پیدا کنید. اگر با خودروی شخصی‌تان قصد رفتن به بوستان شبدیز کرمانشاه را دارید، نگران جای پارک نباشید. به گفته اهالی آن منطقه فضای کافی برای پارک خودرو در اطراف پارک وجود دارد و شما بی دردسر جایی مناسب را پیدا خواهید کرد.
خوب است بدانید بوستان شبدیز کرمانشاه از محدود پارک‌هایی در کرمانشاه است که برای استفاده معلولین بهینه‌سازی شده است. بنابراین اگر به دنبال مکانی برای نفس کشیدن و ورزش کردن به دور از هرج و مرج هستید،این فرصت را از دست ندهید.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در کرمانشاه را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در کرمان”+آپدیت 1403