ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در قزوین می پردازیم.
1-پارک جنگلی باراجین
پارک جنگلی باراجین و دهکده طبیعت از محبو‌ب‌ترین جاهای دیدنی قزوین در دو کیلومتری شمال شهر است. در پارک جنگلی باراجین می توانید شهر قزوین را زیر پای خود ببینید. این پارک جنگلی که از گذشته‌های دور تفرجگاه اهالی قزوین محسوب میشد، محلی مناسب برای گذراندن اوقات فراغت و لذت از هوای مطبوع و کوهپایه‌ای است.
همچنین جاری بودن رودخانه ارنزک زیبایی پارک را دوچندان می‌کند. از امکانات پارک باراجین میتوان به زمین چمن، پیست دوچرخه و موتور سواری، شهربازی، باغ وحش باراجین و کمپینگ‌هایی با قیمت مناسب برای مسافران اشاره کرد. پیست پیاده روی دارای زمین استاندارد و همواری است که میتوانید با خانواده خود برای گذراندن اوقات فراغت و ورزش کردن خود به این پارک مراجعه کنید.
در دل این پارک جنگلی دهکده‌ای قرار دارد که یکی از مهم‌ترین زیست بوم‌های کشور به شمار می‌رود. در دهکده طبیعت از انواع حیوانات در گونه‌های مختلف نگهداری میشود که برخی از آنها در نوع خود بی‌نظیر هستند. از ویژگیهای منحصربه‌فرد دهکده طبیعت غذا دادن به حیوانات با دست خودتان است.
2-پارک الغدیر
بوستان الغدير، با مساحتي بالغ بر ۴۶۵۰۰ مترمربع، یکی از پارک های موجود در استان قزوين است که با بازديد از آن شاهد محيطي وسيع، فضايي سرسبز و درختكاري شده و چند وسيله بازي مناسب كودكان و نوجوانان خواهيد بود. از مزیت‌های پارک‌های شهری، این است که در دسترس هستند و جزو تفریح‌های ارزان به حساب می‌آیند، بنابراین مي‌تواند به عنوان محل مناسبي براي گذران اوقات فراغت يا استراحت شهروندان، رهگذران و گردشگران انتخاب شود.
درختان این مجموعه کوچک و زینتی هستند طوری که شاخه‌های آن به صورت آویزان هستند، در پوشش گیاهی این مجموعه از چمن و گلهای رنگارنگ زیادی استفاده شده است.
پارک الغدیر قزوین در کنار دادگستری کل استان قزوین و در مساحتی بالغ بر ۴۶ هزار مترمربع ساخته شده است. دارای فضای سبز گسترده‌ای است. در کنار این پارک بازیگاه سرپوشیده الغدیر قرار دارد که در آن وسایل بازی و شادی برای کودکان و نوجوانان وجود دارد که میتوانید از این مجموعه نیز بازدید و ساعات خوشی را سپری کنید.
صبح‌های این پارک برای انجام ورزش صبحگاهی مملو از جمعیت میشود و در آنجا از همه رده سنی برای انجام فعالیت ورزشی میتوانید مشاهده کنید.
3-پارک ملت
پارک ملت قزوین قدیمی‌ترین پارک و بوستان این استان محسوب میشود و برخی قدمت آن را به دوره‌ی صفویه نسبت می‌دهند. این پارک از نظر پوشش گیاهی و قدمت درختان آن در کل استان قزوین بی‌نظیر است.
در سال‌های نسبتا دور، این پارک یک شهر بازی بسیار بزرگ بود که الان سال‌هاست به دلیل فرسودگی وسایل بازی آن، تغییر کاربری داده و به بوستان تبدیل شده است. در میان این بوستان زیبا یک دریاچه‌ی مصنوعی محصور نیز وجود دارد که تعدادی اردک و غاز زیبا تمام روزهای سال در آن مشغول چرخ‌زنی هستند و همواره نظر کودکان را جلب می‌کنند.
در بوستان ملت قزوین دستگاه‌های ورزشی بسیار زیادی قرار داده‌اند و همین امر آن را به مکانی مناسب برای ورزش تبدیل کرده است. در تمام روزهای بهار و تابستان و در روزهایی از پاییز و زمستان که هوا نسبتا خوب است این پارک پذیرای ورزشکاران زیادی است.
هر بار که شما وارد این پارک شوید، در گوشه‌ای افراد مشغول بازی والیبال هستند، دیگران فوتبال و گل‌کوچک را ترجیح می دهد، بچه‌ها با اسکیت و دوچرخه در پارک می‌چرخند، برخی دیگر بدمینتون و تنیس روی میز را انتخاب کرده‌اند، برخی در حال کار با دستگاه‌هایی هستند که در پارک قرار داده شده و بسیاری دیگر نیز در حال دویدن و پیاده‌روی در پارک هستند.
پارک ملت قزوین از این نظر یکی از زنده‌ترین و پر جنب و جوش‌ترین پارک‌های قزوین است و به هرطرف که نگاهی بیندازید چند نفری مشغول دویدن هستند.
از طرف دیگر به دلیل فضای نسبتا آرامی که در اکثر ساعات روز در این پارک وجود دارد، این پارک به محلی برای گذران وقت سالمندان و بازنشستگان نیز تبدیل شده است. به طوری که این افراد در گروه‌های چند نفره همواره در پارک حضور دارند و در حال صحبت با یکدیگر، خاطره تعریف کردن و بازی کردن هستند.
بازیهای این افراد با بقیه متفاوت است و شامل شطرنج، منچ و مار پله، ماهجونگ (ماژونگ) و گاهی ورق میشود. هر چند دقیقه یک بار نیز صدای خنده از یکی از این گروه‌ها بلند میشود و توجه مردم را جلب می‌کند. افرادی که پاتوق دایمی آنها در این پارک است ارج و منزلت خاصی نیز دارند و این را زمانی که با عصا به آرامی وارد پارک میشوند از روی رفتار دیگران میشود درک کرد.
4-پارک ملا خلیلا
میراثی با قدمت هزار سال که از جاذبه‌های منحصر به فرد این شهر کوچک و زیبا به شمار می‌رود و توصیف آن را در کتاب‌های تاریخی میتوان دید. یکی از مشهورترین آثاری که در آن به باغستان‌های قزوین اشاره شده، سفرنامه‌ی ناصرخسرو است. ناصرخسرو در سفرنامه‌ی معروف خود می‌نویسد: «در سال 541 هجری شمسی به قزوین رسیدم.
باغستان بسیار داشت بی دیوار و خار. درختان بسی مثمر و نعمت ایزدی بسیار.» تاریخچه‌ی باغستان ملاخلیلا به سال 1001 هجری شمسی برمیگردد. همان‌طور که از نامش پیداست، زمین باغستان متعلق به عالم برجسته‌ی شیعه به نام «خلیل بن غازی» معروف به «ملا خلیلا» بود.
او این محل را در پایان عمر خود، وقف عام کرد. تغییر کاربری پارک ملا خلیلا از باغستان به بوستان، در سال 1393 هم‌زمان با تکاپوی باغداران قزوینی بود. باغداران در آن زمان در تلاش برای احیای این میراث ملی و ثبت آن به‌عنوان میراث جهانی یونسکو بودند.
احداث این پروژه پنج ماه به طول انجامید. بوستان ملا خلیلا در آبان ماه سال 1394 توسط سازمان پارک‌ها و شهرداری قزوین افتتاح شد و اکنون بزرگ‌ترین بوستان درون‌شهری قزوین به شمار می‌رود.
شب‌های خوش آب و هوای بهاری و یا گرم تابستانی بهترین فرصت برای بیرون رفتن از خانه، کنار هم بودن و ایجاد لحظات خوش است. شب‌گردی در تابستان مقصدهای گوناگونی نظیر بستنی‌فروشی‌ها، رستوران‌های معروف شهر، شهربازی‌ها، مجتمع‌های تفریحی تجاری، بوستان‌ها و… را در بر می‌گیرد.
میان تمام این گزینه‌ها، بوستان‌ها بهترین و نشاط‌‌آورترین مقصدهای گردشگری در شب‌ها هستند.از بهترین تفریحات شبانه این پارک قدم زدن و ورزش کردن است که پیست های مخصوص آن همیشه مملو از جمعیت می باشد.
بوستان ملا خلیلا یکی از پارک‌های زیبا و معروف شهر قزوین است که در کنار خانواده میتوانید شب خوشی را برای خود رغم بزنید. در مجموع میتوان گفت این بوستان، نمونه‌ی کم‌نظیری از دوستی و سازگاری انسان با طبیعت و حفظ محیط زیست است.
5-پارک هشت بهشت
بوستان هشت بهشت قزوين، یکی از چندین جاذبه گردشگري و پارک های موجود در اين استان است که با بازديد از آن شاهد محيطي وسيع، فضايي سرسبز و درختكاري شده و چند وسيله بازي مناسب كودكان و نوجوانان خواهيد بود. همچنین، این جاذبه مي‌تواند به عنوان محل مناسبي براي گذران اوقات فراغت و يا استراحت شهروندان، رهگذران و گردشگران انتخاب شود. این بوستان ۱۱۳۳۵ مترمربع مساحت و در سال ۱۳۸۲ احداث شده است.
فضای سبز آن و پوشش غنی درختی و گیاهی این پارک برای هرکس میتواند جذابیت خاصی را بدنبال داشته باشد و کنار آن نیز با تولید شدن اکسیژن خالص از ورزش کردن در آنجا نیز استفاده کامل را ببرید.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی یا دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در قزوین را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در شیراز”+آپدیت 1403