ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در رشت می پردازیم.
1-پارک توحید
پارک توحید با مقیاس منطقه‌ای، یکی از بهترین پارک‌های رشت برای بازی، ورزش، استراحت و گذراندن اوقات است. پارک توحید با مساحت ۲۴۰۰۰ متر مربعی در محله گلسار رشت واقع شده و از امکاناتی مانند وسایل بازی کودکان و وسایل ورزش برخوردار است.
این پارک در امتداد رودخانه توحید گلسار شکل گرفته و آب و هوایی عالی دارد. موقعیت قرارگیری این پارک به گونه‌ای است که دسترسی را برای همه آسان کرده و علاوه‌بر محیط بازی کودکان، تبدیل به بهترین مکان برای افراد سالمند شده است. لازم به ذکر است که در پارک توحید رشت، انواع جشنواره‌های مختلف مانند جشنواره گل و گیاه برگزار میشود.
طبیعت بکر و دست نخورده زیبایی در این پارک وجود دارد که مکان ویژه ای برای ورزش کردن است و در همه ساعات شبانه روز که بخواهید به فعالیت ورزشی بپردازید،پارک توحید انتخاب شماست.
2-بوستان ملت
پارک ملت یکی از باغ‌های قدیمی شهر رشت است که با نام سیاه باغ شناخته میشود. درختان این پارک اغلب درختان قدیمی هستند. این باغ در سال ۱۳۷۸ پس از طراحی و بازسازی، به‌عنوان بوستان ملت افتتاح شد تا برای بازدید عموم در دسترس قرار گیرد. پارک ملت رشت با مساحت ۱۲۰ هزار متری خود در منطقه سه شهر رشت واقع شده است.
پارک ملت رشت یکی از جاهای دیدنی رشت به شمار می‌رود. این فضای سبز از مراکز ورزش صبحگاهی است و همه‌روزه افراد زیادی برای ورزش همگانی به آن می‌روند. اهالی این شهر بسیار به پارک علاقه مند بوده و در اوقات فراغت یا ورزش به این پارک مراجعه میکنند تا بهترین لحظات خود را در این پارک ثبت کنند.
3-باغ محتشم
باغ محتشم و عمارت کلاه فرنگی (Mohtasham Garden and Kolah Farangi Mansion) که نام دیگر آن پارک شهر رشت است، از جمله آثار مربوط به دوره قاجاریه و دوران سلطنت ناصرالدین شاه قاجار است. پارک شهر رشت قدیمی ترین پارک رشت بوده و دارای دو بخش مکانیزه و باغ است. عمارت کلاه فرنگی در ضلع جنوبی باغ محتشم و در کنار رود خانه گوهر رود قرار گرفته است. علت انتخاب نام کلاه فرنگی بر روی این بنا، شباهت فراوانی که طبقه فوقانی آن به کلاه سیلندری (فرنگی) داشته است، می دانند. این باغ و عمارت از جمله جاذبه های گردشگری شهر رشت به حساب می آید.
قدم زدن و دویدن در کنار بازدید از مکانی تاریخی میتواند شما را ساعتها سرگرم کند و همانطور که از منظره لذت میبرید،با ورزش کردن سلامتی شما ارتقا یافته و عمر مفید زندگیتان را افزایش میدهید.
4-بوستان مفاخر
در قلب شهر رشت، میان خیابان‌های سرسبز و پر جنب‌وجوش، یک فضای سبز دل‌انگیز و آرامش‌بخش قرار دارد که زینت‌بخش این شهر زیبا است. این مکان، پارک مفاخر رشت نام دارد، مکانی بی‌نظیر برای فرار از هیاهوی شهر و غرق شدن در زیبایی‌های طبیعت.
پارک مفاخر سومین پارک بزرگ بعد از پارک ملت و پارک قدس رشت است. این پارک در سال ۱۳۲۶ توسط بنگاه جنگلبانی ایران تأسیس شد و در آن زمان، اولین نمونه جنگلداری شهری در کشور محسوب میشد. این پارک در ابتدا با نام باغ سالار شناخته میشد، اما در سال ۱۳۹۳ به نام «پارک مفاخر » تغییر نام داد و از آن زمان، به عنوان یکی از نقاط گردشگری مهم و محبوب شهر رشت شناخته شده است.
پارک مفاخر رشت با فضای جنگلی بکر و مساحتی بالغ بر ۷۳۰۰۰۰ متر مربع، بهشتی برای دوست‌داران طبیعت است. در این پارک، درختان بلند و تنومند، از ورود هرگونه آلودگی به این فضای پاک و بکر، جلوگیری میکنند. درخچه‌های کوچک و زیبا نیز با ظرافت و زیبایی خاص خود، فضای پارک را دل‌نشین‌تر کرده‌اند. گل‌های رنگارنگ با عطر دل‌انگیز خود، فضای پارک را به ضیافتی از زیبایی و طراوت تبدیل کرده‌اند.
انجام فعالیتهای ورزشی در فضای سرسبز جنگلی و دل انگیز بر کیفیت آن تاثیر گذاشته و گذشت زمان را فراموش خواهید کرد زیرا مجذوب پدیده های طبیعی این پارک میشوید.
5-پارک سبزه میدان
سبزه میدان شهر رشت به عنوان یکی از مکانهای تفریحی به یادماندنی استان گیلان به حساب می‌آید. گذر زمان نیز باعث نشده که محبوبیت این بوستان در بین مردم از بین برود. جالب است بدانید که بوستان سبزه میدان به طور کلی در میان مردم رشت، جایگاه ویژه‌ای دارد. به این شکل که بسیاری از مردم شهر رشت در روزهایی که هوا بارانی نیست، به این پارک می‌روند و مشغول صحبت میشوند.
آب و هوای مطلوب آنجا همیشه پاتوق ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش است. تقریبا هر روز در همه رده سنی میتوانید افرادی را ببینید که مشغول انجام پیاده روی و دویدن در این پارک هستند و برای ارتقای سلامتی خود تلاش میکنند.اگر بدنبال مکانی باصفا برای گذراندن اوقاتی خوش هستید،پارک سبزه میدان را به شما پیشنهاد میکنیم.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در رشت را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در گرگان”+آپدیت 1403