ورزش پیاده روی و دویدن یکی از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در سنندج می پردازیم.
1-پارک کوهستانی آبیدر
پارک جنگلی آبیدر یک مجموعه تفریحی است که با نام پارک کوهستانی آبیدر نیز شهرت دارد. این پارک که از محبوب‌ترین و معروف‌ترین جاهای دیدنی سنندج به شمار می‌رود، در قسمت غرب شهر در انتهای خیابان آبیدر، بین کوه‌های آبیدر قرار گرفته است. پارک آبیدر از تمام نقاط شهر دیده میشود.
آبیدر یا آب دره یعنی جایی که آب فراوان از آن تراوش میشود؛ علت نام‌گذاری این کوه نیز به‌دلیل چشمه‌های زیرزمینی فراوان این منطقه است. کوه‌های آبیدر با نام‌های آبیدر بزرگ و آبیدر کوچک به ترتیب حدود ۲,۵۵۰ متر و ۲,۳۵۰ متر ارتفاع دارد. نزدیکی این کوه به شهر سنندج، سبب احداث واحدهای مسکونی در دامنه کوه شده است.
مجموعه آبیدر از امکانات تفریحی و استراحتگاه‌های متفاوتی در کوهپایه، دامنه و قله کوه آبیدر تشکیل شده است. از کوهپایه هرچه پله‌ها را بالاتر می‌روید بر درخت‌کاری، چمن‌کاری و زیبایی مجموعه افزوده میشود و اشراف کامل به شهر سنندج از فراز این کوه، چشم‌انداز زیبایی را ایجاد می‌کند. پوشش گیاهی پارک آبیدر شامل درختان زبان گنجشک، کاج سیاه، سرو نقره‌ای، سرو خمره‌ای و اقاقیا میشود.
مسیرهای زیبای سرسبز مخصوص قدم زدن با پارتنر یا خانواده است که میتوانید ثبت خاطره های قشنگی را در آنجا انجام داده و حتی ورزشهای باکیفیتی را نیز تجربه کنید.
2-پارک جنگلی کشاورز
پارک جنگلی کشاورز سنندج از جمله فضاهای سبز شهری است که در حاشیه شرقی سنندج واقع شده است. اگر وارد شهرک صنعتی تعمیرکاران سنندج، میتوانید پارک جنگلی کشاورز را ببینید. پارک‌های جنگلی، نبقش موثری را برای پاکسازی هوا ایفا می‌کنند. در طراحی پارک‌های جنگلی از اصول جنگل‌داری استفاده شده است و درختان متعدد و سرسبز، چشم‌انداز زیبایی را فراهم می‌کنند کنه میتوانید از دیدن‌شان لذت ببرید و اوقات خوبی را در کنار خانواده یا دوستان سپری کنید.
لذت ورزش کردن در هوای بکر و فضایی پر شده از اکسیژن تازه در بالا بردن انرژی مثبت در روزهای زندگی هر فرد تاثیر بسزایی دارد،پس اگر بدنبال مکانی آرام برای تفریح یا ورزش کردن هستید پارک جنگلی کشاورز را به شما پیشنهاد میکنیم.
3-پارک ملت
پارک ملت سنندج، یکی از بزرگترین و شاخص‌ترین پارک‌های شهر است که هم گردشگران و هم افراد محلی از آن لذت می‌برند. این پارک امکاناتی مثل زمین بازی و فضای سبز کافی داشته و مکانی عالی برای اقامت بازدیدکنندگان در اسکان در چادر است.
همچنین پارک ملت مکانی عالی برای گذراندن وقت با خانواده و دوستان نیز به حساب می آید. پارک ملت سنندج مکانی عالی برای ورزش، دوچرخه سواری، پیاده روی و پیاده روی شبانه است.
با کمک بخش خصوصی و سرمایه گذاری ۱۳۰ میلیارد ریالی، شهربازی روباز این پارک در زمینی به مساحت ۲۳ هزار متر مربع ساخته می شود. در مرحله اول، ۱۶ تا ۲۰ زمین بازی مختلف برای خدمت به بزرگسالان و کودکان ایجاد خواهد شد.
هنگام بازدید از پارک ملت سنندج کفش مناسب پیاده روی، زیرانداز، ضد آفتاب، عینک آفتابی، آب آشامیدنی، غذای ضروری و کیسه زباله همراه داشته باشید.
4-پارک استاندارد
پارک استاندارد در سنندج از جمله بوستان‌های بزرگ و مهم این شهر به شمار می‌رود و با دارا بودن امکاناتی همچون شهربازی و فضای سبز مناسب، مورد استقبال مسافران و شهروندان سنندجی قرار می‌گیرد. این پارک، محل خوبی برای وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان بوده و مقصد مناسبی برای اسکان گردشگران در تعطیلات نوروز است. میتوانید برای ورزش، دوچرخه‌سواری، دورهمی و پیاده‌روی شبانه به پارک استاندارد سنندج بروید.
در فصل بهار سرسبزی و شکوفایی درختان جلوه خاصی به پارک داده تا افرادی که بخصوص برای ورزش کردن می آیند در بالاترین سطح از انرژی بتوانند به فعالیتهای ورزشی خود بپردازند.
5-پارک جنگلی نیشتمان
پارک های جنگلی در هر جای دنیا یکی از مهمترین و زیباترین جاذبه‌‌های طبیعی محسوب میشوند که طرفداران زیادی دارند.در زیباترین و بزرگترین پارک های جنگلی کشور میتوان به تماشای زیبایی‌های طبیعی از جمله درختان بلند و سرسبز، رودخانه‌ها، آبشارها و دریاچه‌ها پرداخت. همچنین، این پارک‌ها محل زندگی و پرورش بسیاری از گونه‌های حیوانی و گیاهی نیز به شمار می‌روند که در فهرست حفاظتی کشور ثبت شده‌اند.
پیاده روی و دویدن در فضای سبز جنگی میتواند تاثیر مثبت زیادی بر روی سیستم ایمنی و روحی بدن بجای بگذارد و وقتی که به فعالیتی ورزشی مشغول شوید از ورزش کردن خود لذت برده و سلامت خود را نیر تضمین میکنید.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش پیاده روی و دویدن:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در سنندج را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در قم”+آپدیت 1403