ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در شیراز می پردازیم.
1-پارک کوهستانی دراک
« پارک کوهستانی دِراک شیراز» با آب‌وهوای فرح‌بخش و مناظر چشم نوازش جزو زیباترین پارک‌های شیراز است. به‌جرئت میتوان ادعا کرد محیط آرام این پارک برای دوری از تنش‌های روزانه و استراحتی کوتاه، بهترین مکان است. پارک کوهستانی دراک در امتداد رشته‌کوه‌های زاگرس قرار دارد و چشم‌انداز بینظیری از شهر گل و بهار نارنج یعنی شیراز را به نمایش می‌گذارد.
اینجا حتی در تابستان نیز خنکای مطبوع هوا حس میشود! به همین دلیل اکثر شیرازی‌ها عصرهای گرم تابستان به محیط فوق‌العاده این پارک پناه می‌برند.
در این پارک امکاناتی نظیر پیست دوچرخه سواری، پیاده راه، آلاچیق، سرویس بهداشتی، زمین بازی کودکان، زیپ لاین، باغ گیاهان دارویی، دریاچه مصنوعی و کافه وجود دارد که برای تجربه یک تفریح خاطره‌انگیز در دل کوهستان انتخاب مناسبی هستند. برای مسیرهای پیاده‌روی، دوچرخه سواری و موتورسواری که در این پارک وجود دارند، میتوان از دوچرخه و موتور‌های اجاره‌ای استفاده کرد اما به علت موقعیت کوهستانی مسیر و شیب بالا، مهارت لازم و احتیاط از ارکان اصلی این تفریحات است.
2-پارک شهروند
در این پارک امکاناتی نظیر پیست دوچرخه سواری، پیاده راه، آلاچیق، سرویس بهداشتی، زمین بازی کودکان، زیپ لاین، باغ گیاهان دارویی، دریاچه مصنوعی و کافه وجود دارد که برای تجربه یک تفریح خاطره‌انگیز در دل کوهستان انتخاب مناسبی هستند. برای مسیرهای پیاده‌روی، دوچرخه سواری و موتورسواری که در این پارک وجود دارند، میتوان از دوچرخه و موتور‌های اجاره‌ای استفاده کرد اما به علت موقعیت کوهستانی مسیر و شیب بالا، مهارت لازم و احتیاط از ارکان اصلی این تفریحات است.
یکی از جذابیت‌های این پارک مثل پارک عرفان شیراز، امکانات ورزشی متنوع آن است. از امکانات پارک شهروند شیراز میتوان به زمین‌های والیبال و بسکتبال، فوتبال و چمن مصنوعی برای علاقه‌مندان به این ورزش اشاره کرد. به همین دلیل است که این پارک به مکانی عالی برای بازی و ورزش در هوای طبیعی تبدیل شده است. علاوه براین در پارک شهروند نیز اسباب بازی‌هایی مناسب برای کودکان نیز در اینجا موجود است.
همانطور که در عکس نیز مشاهده میکنید مسیری سرتاسری سبز برای فعالیتهایی مانند پیاده روی و دویدن نیز طراحی شده است تا عاشقان این ورزش برای سلامتی بیشتر خود به این پارک آمده و از این منظره و کیفیت لذت تمام و کمال را ببرند.
3-پارک کوهپایه
پارک باصفای کوهپایه کمی جلوتر از دروازه قرآن قرار دارد. تمام شهرت خود را به خاطر یکی از جاذبه‌های تاریخی شیراز یعنی گهواره دید به دست آورده است. به دلیل تعداد بالایی از مردم که به بازدید از بنای تاریخی دوره دیلمی و یادمان شهدایی می‌آیند، این مکان دارای امکاناتی شامل شهربازی کوچک، آبخوری، سرویس بهداشتی و بوفه‌ی تنقلات در این پارک است. در اطراف پارک، غرفه‌هایی کوچک برای فروش محصولات مختلف قرار دارد. این پارک دارای آب و هوای بسیار خوب و منظره‌ای لذت بخش می‌باشد که وردی آن به صورت رایگان است. دلیل نام‌گذاری پارک کوهپایه این است که پارک دقیقا در کنار کوه است.
تمام مسیر پیاده روی تا رسیدن به قله که چشم انداز بینظیری دارد را میتوانید راحت طی کنید و علاوه بر آنکه به ورزش خود رسیدگی کرده و سلامتی خود را بیشتر کرده اید، شما قادر هستید تا با یک منظره زیبا در ارتفاع به پایین دست تر خود نیز نگاهی بیندازید.
4-بوستان بعثت
شیراز از گذشته‌های دور جزو شهرهای پر از باغ و بوستان ایران بوده است. امروزه آن باغ‌های بزرگ به پارک‌های شهری سرسبز و دلباز تبدیل شده‌اند که اتفاقا از جاذبه‌های محبوب در بین اهالی شیراز و گردشگران به شمار می‌روند. پارک بعثت شیراز یا همان بوستان بعثت با مساحت تقریبی شش هکتار با طراحی مدرن در خیابان خوش‌آب‌و هوای بعثت قرار گرفته است.
برای مردم شیراز این پارک مکانی دلچسب جهت قدم‌زدن، گشتوگذار و قرارهای خانوادگی و دوستانه است. اما برای مسافران و میهمانانی که به شیراز سفر میکنند، پارک بعثت محیطی مناسب برای گذراندن ساعاتی آرام به دور از شلوغی شهری است که جان می‌دهد در آن نفسی تازه کرد.
برای آسایش بازدیدکنندگانی که می‌خواهند ساعات بیشتری را در پارک بعثت شیراز بگذرانند، در گوشه و کنار آن سکوهایی ساخته شده که برپایی پیک‌نیک را بسیار آسان کرده است. مسیر مناسب دوچرخه سواری، زمین فوتبال و میز پینگ‌پنگ از دیگر امکانات این پارک شهری است.
برای کسانی که هوس خوردن غذا کرده‌اند و نیاز به تجدید قوا دارند، خبر خوب این که رستوران‌های زیادی در اطراف پارک برای شکم‌گردی وجود دارد. جالب است بدانید عمارت زیبای مرکز شیراز شناسی در دل بوستان بعثت قرار دارد و جذابیت آن را دوچندان کرده است. در بازدید از پارک بعثت شیراز، حتما سری هم به این عمارت چشم‌نواز بزنید. تمام این توصیفات باعث میشود تا به این پارک به عنوان فرصتی مناسب برای قدم‌زدن و آرامش گرفتن در شیراز فکر کنید.
5-بوستان آزادی
یکی از تفرجگاه‌هایی که در سفر به شهر بهارنارنج‌ها میتوانید سری به آن بزنید، پارک آزادی شیراز یا بوستان شهر است که آن را به عنوان بزرگ‌ترین و قدیمی‌ترین بوستان شیراز می‌شناسند.
این پارک در سال 1345 با مساحتی بالغ بر 200 هزار مترمربع ساخته شد. امکاناتی که این بوستان برای بزرگ و کوچک فراهم کرده است شما را ترغیب می‌کند تا در سفر به شیراز گذری هم به این فضای سبز زیبا داشته باشید و از امکانات آن استفاده کنید.
میتوانید در دریاچه مصنوعی لذت قایق‌سواری را تجربه کنید، یا با خانواده بساط پیک‌نیک را پهن کنید و یک روز به‌یادماندنی را برای خودتان رقم بزنید. یک شهربازی نسبتا بزرگ در مرکز پارک و زمین بازی برای کودکان هم دیگر امکانات تفریحی این مجموعه است که این گشتوگذار را برای فرزندان‌تان هم دلچسب خواهد کرد.
از تفریحات دوست داشتنی در پارک آزادی می توان دوچرخه سواری را نام برد. در این بوستان بزرگ مسیرهای مشخصی برای دوچرخه سواران در نظر گرفته شده است. همچنین افرادی که دوچرخه ندارند نیز می توانند از غرفه های کرایه دوچرخه در پارک در ازای پرداخت مبلغ تعیین شده ای یک دوچرخه مناسب اجاره کنند.
در کنار همه اینها علاقه مندان به پیاده روی و قدم زدن برای آرامش فکری و سلامتی جسمی خود همه روزه به پارک مراجعه کرده و به دنبال آن از فضای سرسبز و پاکیزه آن بهترین استفاده را میکنند.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در شیراز را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در زاهدان”+آپدیت 1403