ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در تبریز می پردازیم.
1-پارک میرداماد
از جمله سرسبزترین پارکهای حال حاضر در شهر تبریز، پارک میرداماد می باشد.آدرس این پارک در خیابان میرداماد خیابان زعفرانیه قرار دارد که همه روزه افراد زیادی بدلیل پوشش غنی گیاهی و زیبایی این پارک در این پارک به تفریح یا فعالیت ورزشی می پردازند.کافی است که نفسی عمیق در این پارک بکشید،آنگاه متوجه شادابی و سرسبزی آن میشوید.
فرقی ندارد که چه روزی در هفته باشد، صبجگاه هر وقت که به این پارک سری بزنید میتوانید خیل عظیمی از افراد را ببینید که مشغول پیاده روی و دویدن در پارک میرداماد هستند.در کنار وسایل ورزشی که برای بررگسالان تهیه شده،شما میتوانید فرزند خود را نیز در کنار خودتان به فعالیت ورزشی مشغول کنید زیرا علاوه بر فضای باز،وسایل ورزشی بسیار خوبی نیز در این پارک وجود دارد.
2-پارک جنگلی عینالی
لذت پیاده روی در پارکهای جنگلی را نباید هیچ وقت از دست داد.پارک جنگلی عینالی بزرگترین مجموعه تفریحی در ایران که در ارتفاعات کوه عینالی و سرخاب قرار گرفته است.در این مجموعه به علت بزرگی و قرار گرفتن در دل کوه شما میتوانید از تفریحات و ورزشهای زیادی از منطقه استفاده کنید مثلا تجربه بالا رفتن از پله ها،پیاده روی و ددیدن در دورتادور و مکانهای دیدنی.
آب و هوای درجه یک این منطقه میتواند برای هرکسی دلبری کرده و ساعاتی را به تفریح همراه ورزش سپری کند.وقتی شما مشغول فعالیتی مثل پیاده روی هستید اگر دوروبر خود را مشاهده کنید متوجه میشوید که لذت قدم زدن در بام تبریز بسیار بیشتر از آن چیزی که فکرش را بکنید ارزش دارد و در خلق تجربه جدید به شما کمک میکند.
3-پارک ولیعصر(موزیکال)
این بار بیایید تا به سراغ پیاده روی در کنار معماریهای بی نظیر پارک ولیعصر را تجربه کنید.آبنماهای زیبایی که در این پارک قرار دارد، زیبایی دوچندانی را به این پارک هدیه داده است.
مسیرهای بسیار تمیز از بابت بهداشت این مکان را به یکی از پاکیزه ترین مکانهای تفریحی ورزشی تبدیل کرده است و گاهی اوقات به قدری تمیز است که اگر بخواهید میتوانید در این مکان پا برهنه به فعالیت خود بپردازید.
وجود آبنمای خاص موزیکال آن به قدری هیجان انکیز است که از این پارک با نام پارک موزیکال یا پارک ولیعصر موزیکال نیز یاد میشود.
4-پارک ائل باغی
پارک ائل باغی یکی از بزرگترین پارکهای شمال غرب کشور است که دارای محوطه بزرگ و همه روزه ورزشکاران زیادی برای انجام فعالیت ورزشی در آنجا به فعالیت خود می پردازند.این مجموعه بدلیل داشتن پیست هایی مثل دویدن،پیاده روی و دوچرخه سواری برای سالیان متعددی،محل برگزاری انواع مسابقات بوده است و همیشه برای برگزاری این مسابقات اهتمام خاصی بوجود آمده است.
پس از آنکه فعالیت ورزشی شما به پایان رسید در محوطه این پارک تعداد زیادی آلاچیق و چمن طبیعی تهیه شده که میتوانید از فضای سبز و منظره آن لذت ببرید.
حتی در بالای این پارک استخر بزرگی نیز تعبیه شده که علاقه مندان میتوانند از این مجموعه در روزهای گم تابستانی استفاده لازم و کافی را ببرند.
5-پارک یادگار امام
یکی از بهترین کارهایی که شهرداری تبریز برای این این شهر انجام داد،اضافه کردن فضای سبز بویژه طراحی پارک یادگار امام بود.این پارک امروزه جزو سرسبزترین پارکهای حال حاضر در شهر تبریز است.
مسیرهای مشخص پیاده روی و دویدن یا حتی دوچرخه آن بقدری بزرگ است که خیل عظیمی از افراد میتوانند در این مکان به فعالیت ورزشی بپردازند و این مجموعه دارای امکانات رفاهی-تفریحی است و همه روزه مسافران و اهالی شهر برای گذراندن اوقات خوشی به این پارک می آیند.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگی آن:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی یا دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ یا دویدن رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در تبریز را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در تهران”+آپدیت 1403