ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در یاسوج می پردازیم.
1-پارک ساحلی رود بشار
این جاذبه گردشگری با واقع شدن در بخش ورودی شهر و همچنین قرار گرفتن در جوار رودخانه زیبای بشار چهره‌ای زیبا به شهر یاسوج داده است. این پارک با مساحت ١٤ هکتار بزرگترین پارک یاسوج محسوب میشود. قرار گرفتن این پارک در کنار رودخانه و همچنین وجود امکانات رفاهی مناسب در آن، این مکان را به یکی از تفرجگاه‌های اصلی مردم این شهر و مسافران تبدیل کرده است.
در این پارک ساحلی تمام امکانات رفاهی مورد نیاز خانواده‌ها در نظر گرفته شده است. یکی از تفریحات آبی موجود در این پارک قایق سواری با استفاده از قایق‌های پدالی است. در هوای مطبوع و فرح بخش یاسوج میتوانید ساعتی در کنار خانواده از یک قایق سواری جذاب لذت ببرید.
در ضمن اگر علاقه به دوچرخه سواری در فضای سرسبز پارک دارید، به راحتی میتوانید از دوچرخه یا اسکوترهای برقی کرایه‌ای آن استفاده کنید. دور دریاچه پیست مخصوص پیاده روی و دویدن نیز برای علاقه مندان این ورزش تهیه شده و میتوانید ساعتها به ورزش کردن بپردازید و سلامت خود را تضمین کنید.
2-پارک ولایت
پارک ولایت یاسوج با مساحتی بیش از 15 هکتار به عنوان یکی از تفریحگاه های اصلی یاسوج شناخته می شود که شرف بر رودخانه شهر و به صورت تپه‌ای است، به همین دلیل دارای چشم اندازی زیبا و آب و هوایی خوب برای استفاده گردشگران و شهروندان یاسوجی است.
فضای سبز زیبای این پارک تبدیل به یکی از مکانهای اصلی علافه مندان به ورزش پیاده روی و دویدن شده است و اگر در ساعات ابتدایی یا پایانی روز به این پارک مراجعه کنید ، ورزشکاران در همه رده سنی مشغول انجام فعالیت ورزشی را میتوانید مشاهده کنید.
3-پارک مهرورزی
این پارک در ورودی شهر یاسوج قرار دارد این پارک بر روی رودخانه جاری بشار قرار دارد که این رودخانه دائمی زیبایی دو چندانی را به این مکان داده است .
دریاچه مصنوعی به مساحت ۱۰ هزار مترمربع ، کافی شاپ به متراژ ۲۰۰مترمربع ، سرویس های بهداشتی به مساحت ۷۰مترمربع ، فضای سبز و درختکاری به مساحت ۱۰هکتار و همچنین پیاده رو و پیست دوچرخه سواری ، احداث زمین های ورزشی فوتبال، والیبال، تنیس، ایجاد باغ های داروئی ایرانی و خارجی، کانال آب جهت استفاده کشاورزان درمحله اکبرآباد، پارک ترافیک، پارکینگ در سه نقطه ازپارک و تکمیل فرش موزائیک پیاده روها وتکمیل سردر ورودی اصلی معابر، مجموعه بازارها، ایجاد محل نمایشگاه، پیست کالسکه رانی و ایجاد فواره موزیکال از جمله امکاناتی است که در این پارک دیده شده است.
همانطور که در عکس نیز مشاهده میکنید،راههای پیست پیاده روی و دوچرخه سواری مشخص شده است و در کنارهای آن هم از فضای پاکیزه و سبز آن میتوانید استفاده و لذت تمام را ببرید.
4-پارک کوهستان
یاسوج، شهر آبشارهای خروشان با طبیعت مثال زدنی و سکوت و آرامشش، همیشه بهشتی برای عاشقان طبیعت ایران است. هزار هکتار از اراضی اطراف این شهر را پارک جنگلی یاسوج که به آن پارک کوهستان یاسوج هم می‌گویند در بر گرفته است. بزرگترین پارک جنگلی کشور که روی شیب کوهستان‌های اطراف قرار گرفته و از آنجا میتوانید نمای شهر زیبای یاسوج را ببینید. درخت‌های بلوط، 76 درصد از درختان این پارک را تشکیل می‌دهند، کیکم، بادام کوهی، بنه و ارزن از دیگر گیاهان تشکیل دهنده پوشش گیاهی پارک کوهستان یاسوج هستند
بهترین مکان برای ورزش کردن در دل طبیعت قطعا پارک کوهستان یاسوج است و وقتی میخواهید به ورزش بپردازید سرتاسر تا جایی که چشم توان دیدن دارد فضای سرسبزی و جنگل می باشد و لذت ورزش کردن در اینجا دوچندان میشود.
5-پارک چشمه نباتی
پارک چشمه نباتی با مساحتی بالغ بر 11 هکتار از جمله پارک های شهری یاسوج به شمار می رود که بعد از پارک ساحلی و ولایت یکی از مهمترین مکان های تفریحی برای مردم شهر یاسوج و گردشگران محسوب می شود.این پارک ۲۹ فروردین ماه سال ۹۶ با حضور معصومه ابتکار افتتاح شد.
این پارک دارای فضای باز و سرسبز بسیاری است که محل مناسبی برای انجام فعالیتهای ورزشی مانند پیاده روی و دویدن می باشد و یا اینکه قصد تفریح در پارکی امن و سرزنده هستید پارک چشمه نباتی جزو بهترین انتخابهای شما می باشد.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی یا دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در یاسوج را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در کرمانشاه”+آپدیت 1403