ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در یزد می پردازیم.
1-پارک بزرگ
همان‌طور که از نام آن مشخص است، پارک بزرگ شهر یزد با مساحتی حدود 30 هکتار، یکی از پارک‌های وسیع این شهر است. در سر در این پارک دو مجسمه طوطی رنگارنگ قرار گرفته و جذابیتی فرح‌بخش به پارک داده و این پارک به همت هموطنان زرتشتی ساخته شده و به محیطی شاد و آرام در شمال شرقی شهر یزد تبدیل شده است.
سراسر پارک را درختانی تنومند و استوار همچون افرا، کاج و زبان گنجشک در برگرفته‌اند و یک دریاچه بزرگ نیز در وسط پارک وجود دارد که گردشگران می‌توانند از قایق‌سواری در آن لذت ببرند. همچنین وجود یک آبنمای زیبا و جوی آب رودخانه مانند، که از وسط پارک رد میشود و محیط آن را به دو قسمت تقسیم می‌کند، فضای پارک را آرامش‌بخش و لطیف ساخته‌اند.
بخش‌هایی از پارک آسفالت شده‌اند و برای دوچرخه سواری و پیاده‌روی مناسب هستند. امکانات رفاهی متعددی همچون زمین بازی کودکان، پارک بادی، بوفه، مسجد و کتابخانه نیز در پارک بزرگ شهر یزد وجود دارند. به‌علاوه خانواده‌ها می‌توانند از آلاچیق‌های پارک استفاده کرده و دورهمی و پیک‌نیک‌های خود را در فضایی دل‌باز و پاک برگزار کنند.
2-پارک غدیر
یزد، شهری کویری است و باغ و بوستان‌های زیادی در آن وجود ندارد. پارک غدیر یزد یکی از معدود فضاهای سرسبز این شهر است که در زمینی به مساحت 6 هکتار و در سال 1363 افتتاح شد. صفا و سرسبزی این بوستان بزرگ مدیون درختان کاج و نارون کهن‌سالی است که با آغوش باز در طی سالیان طولانی پذیرای گردشگران و مسافران بوده‌اند.
این پارک صبحگاهان خلوت و پر از آرامش و هنگام شب جایی شلوغ و پر از خانواده‌هایی است که برای تفریح دسته‌جمعی و بازی کودکان در آن گرد هم آمده‌اند و برای ورزش کردن مخصوصا پیاده روی بهترین مکان است. در پارک غدیر یزد، یک کتابخانه بزرگ و مجهز به 29 هزار جلد کتاب وجود دارد و یکی از پاتوق‌های اهالی علم و فرهنگ یزد به شمار می‌رود. همچنین یک کافی‌شاپ سنتی، زمین بازی کودکان، زمین والیبال ساحلی، حوض و آب‌نمایی باصفا، نمازخانه و ست ورزشی نیز در این پارک قرار دارد.
پارک غدیر یزد در کنار یکی از جاذبه‌های تاریخی و گردشگری این شهر یعنی باغ دولت آباد و بسیاری از مراکز خرید واقع شده و گردشگران پس از یک روز گشت و گذار در این مکانهای جذاب می‌توانند از امکانات پارک غدیر بهره برده و دمی در آن استراحت کنند.
3-پارک طوبی
پارک طوبی یک پارک مخصوص بانوان در میدان شهدای محراب شهر یزد بوده که جهت رفاه بیشتر بانوان در پارک و انجام آزادنه ورزش و تفریح ایجاد شده است. هرجای این پارک را که نگاه کنید درختان افرا و خرمالو، کاج و انار خواهید دید که میتوانید ساعت‌ها در سایه آنها بنشینید و مطالعه کنید یا به برگزاری پیک‌نیک و گپ‌و‌گفت دوستانه با رفقا بپردازید.
از جمله امکانات مورد توجه این مجموعه، دوچرخه سواری در یک فضای مخصوص و پیست پیاده روی آنجاست. این مجموعه از ۹ صبح باز شده و با ۱۴ هکتار مساحت و دیوارهایی امن و حصارکشی شده آماده پذیرش بانوان و کودکان خواهد بود.
4-پارک باغ ملی
قدم زدن در هوای پاک و آفتابی یزد بسیار جذاب و دل‌نشین است. پارک باغ ملی یزد، با فضای سبز و زیبایی که دارد، برای استراحت یکی از روزهای سفر بسیار مناسب است. این پارک، در وسعت 8000 متر در سال 1360 ساخته شد.
پارک باغ ملی یزد، پوشش گیاهی وسیعی دارد و بسیار سرسبز است. هنگام قدم زدن در این پارک، اغلب درخت‌هایی که به چشم می‌خورند، نارون و کاج هستند. این پارک، مورد بازسازی قرار گرفته است و امکانات آن افزایش یافته. مثلا در این پارک، زمین بازی کودکان، ست‌ها و وسایل ورزشی و آب‌نماهای هماهنگ و نورپردازی شده قرار دارند که می‌توانند اوقات خوش و شادی‌بخشی را برای بازدیدکنندگان فراهم کنند. همچنین این پارک، در نزدیکی موزه آب یزد، مجموعه امیر چخماق یزد، و پاساژهای ستاره یزد و کویتی‌ها قرار دارد. اقامتگاه بومگردی بادگیر، بومگردی خانه خشتی، هتل بوتیک هومن و هتل‌های سنتی ولی و مظفر نیز فاصله چندانی با این پارک زیبا و قدیمی ندارند.
5-پارک آزادگان
پارک آزادگان یزد با ۳.۵ هکتار در سال ۱۳۶۴ و در بافت جدید خیابان تیمسار فلاحی یزد احداث شد. گونه غالب درختان سر به فلک کشیده این پارک شامل درخت کاج و نارون می شود که فضای پارک آزادگان را به طبیعتی زیبا تبدیل نموده است. پارک و بوستان آزادگان یزد یکی دیگر از پارک های بزرگ یزد می باشد که با ست ورزشی خود مکانی مجهز برای ورزشکاران ساخته است و هر روزه گروه های ورزشی زیادی را به سوی خود جلب می کند.
اگر یک روز صبح زود به پارک آزادگان یزد بیایید می بینید که چگونه زندگی و نشاط در این پارک جریان دارد و خبری از خمودگی و کسالت صبحگاهی نیست. همچنین شب های فصول بهار و تابستان نیز گردشگران و خانواده های زیادی به پارک و بوستان آزادگان یزد می آیند و از فضای خنک و سرسبز آن لذت می برند.
پارک آزادگان یزد علاوه بر محوطه بزرگ و پرنشاط امکانات دیگری نظیر زمین بازی کودکان، آبنما، آبخوری، سرویس بهداشتی، ست ورزشی، غرفه های رفاهی و تفریحی، نمازخانه و کتابخانه نیز دارد که از آن، مکانی مجهز، آرام و مناسب برای همگان ساخته است.
تاریخچه دویدن:
پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.
پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.
دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.
جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.
آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.
با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.
زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.
کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:
نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.
نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.
نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.
به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:
1-زیره مقاوم:
امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.
یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.
2-لایه رویه ترجیحا توربافت:
در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.
3-نسبت سینه به پاشنه کفش:
وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).
نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:
وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.
در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.
زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.
در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.
در آخر:
ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در یزد را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.
همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در همدان”+آپدیت 1403