ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در زاهدان می پردازیم.

1-پارک لاله

پارک لاله، اولین شهربازی زاهدان است که ساخت آن در زمینی به وسعت ۵/۴ هکتار در سال ۱۳۸۲ آغاز شد و سال ۱۳۸۵ به اتمام رسید.

این پارک یکی از مراکز تفریحی سیستان و بلوچستان است که فضایی نسبتا مناسب برای تمام سنین از جمله کودک، نوجوان و بزرگسال است، هم فضایی برای بازی با دستگاه‌ها وجود دارد، هم فروشگاه‌های مواد غذایی و هم چایخانه برای گردشگران. از جمله دستگاه‌های بازی این مرکز تفریحی می‌توان به رنجر، سورتمه، کشتی، ماشین برقی، ترن هوایی کودک، استخر توپ، قطار کودکان، آبشار و… اشاره کرد.

در کنار فضای شهربازی پیست پیاده روی عمومی برای ورزشکاران علاقه مند نیز وجود دارد که معمولا اعضای خانواده ها برای ورزش یا تفریح کردن به این پارک مراجعه میکنند.

آدرس گوگل مپ

2-پارک کوهستان

پارک کوهستان در شهر زاهدان در لوکیشن تپه کوهستان،خ. امام خمینی،بلوار خرمشهر قرار دارد و در ارتفاع بالاتری از شهر قرار داشته که آب و هوای بسیار دلنشین و خنکی دارد.

پیست مشخص شده برای قدم زدن و دویدن در این پارک برای علاقه مندان به این ورزشها وجود دارد که اگر بخواهید با خیالی راحت در فضایی با هوا و منظره ای دل انگیز به تفریح یا فعالیت ورزشی بپردازید این پارک را به شما پیشنهاد میکنیم.

آدرس گوگل مپ

3-پارک ملت

در گذشته پارک ملت زاهدان به کلاته رزاق مشهور بوده و در خارج شهر زاهدان با امکانات تفریحی رفاهی، مکان مناسبی برای اوقات فراغت خانواده ها میباشد.

اگر از مردم زاهدان سوالی بپرسید که چه مکانی برای تفریح سالم مناسب است!قطعا پارک کلاته یا همان پارک ملت را به شما معرفی می کنند،به دلیل اینکه این مکان تفریحی در میان مردم سیستان و بلوچستان محبوبیت خاصی دارد.

این پارک دارای فضایی بسیار باز برای تفریح و انجام فعالیتهای ورزشی مانند پیاده روی،دویدن،دوچرخه و اسکیت سواری می باشد و اگر اهل ورزش صبحگاهی یا شامگاهی باشید همیشه مسیر پیست پیاده روی آنجا را پر از ورزشکار می یابید.

آدرس گوگل مپ

4-مجتمع تفریحی گراناز

مجتمع تفريحي گراناز در زاهدان، یکی از چندین جاذبه گردشگری استان سیستان و بلوچستان است که با بازديد از آن شاهد امکانات رفاهی متنوع و متعددي خواهید بود. این جاذبه که در جنوب غربي شهر زاهدان واقع شده و مورد توجه اهالی منطقه و بازدیدکنندگان قرار می گیرد و به عنوان محلی مناسب برای استراحت و گذران اوقات فراغت بزرگسالان و سرگرمی کودکان می باشد.

این مجموعه تفریحی در سال ۱۳۸۷ با مساحتی نزدیک به ۷۸ هزار مترمربع راه‌اندازی شده است. مجتمع تفریحی گراناز، یکی از جاهای دیدنی و پارک های زاهدان است که گردشگران زیادی را برای خوش‌گذرانی جذب خود می‌کند.

مجتمع گراناز دارای یک دریاچه مصنوعی است که امکان قایق‌رانی در آن برای گردشگران فراهم شده است. در دورتادور دریاچه مسیر پیاده روی و قدم زدن برای علاقه مندان فراهم شده که در هر ساعت از شبانه روز میتوانند با خیالی راحت به ورزش خود بپردازند و سلامتی خود را تضمین کنند.

آدرس گوگل مپ

5-پارک یاس

پارک یا بوستان یاس یکی از پارک های زاهدان به وسعت ۶۵۰۰ مترمربع است. بوستان یاس به خاطر ساختار متفاوتی که دارد یکی از معروف‌ترین و مهم‌ترین پارک های زاهدان به شمار می‌آید. این پارک دارای فضای سبز، وسایل بازی، پارکینگ و آب‌نما است. گاهی برخی مراسم‌های مهم مانند چهارشنبه‌سوری در این فضا برگزار می‌شوند.

این پارک دارای فضای سبز بسیار جذابی است که دائما در حال تولید انرژی و هوای پاک می باشد و از این رو این پارک برای هر ورزشکاری میتواند گزینه مناسبی شود و برای تفریح کردن کنار ورزش نیز دل انگیز است.

آدرس گوگل مپ

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش رانینگ یا دویدن یکی از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن در شهر زاهدان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش رانینگ یا دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در سمنان”+آپدیت 1403