ورزش پیاده روی و دویدن از بهترین ورزشهای کم هزینه،اقتصادی و فوق العاده مفید برای بدن می باشد که با انجام دادن آن، اندامهای داخلی و اعصاب در بهترین وضعیت خود قرار گرفته و تجربه ای جدید را برای علاقه مندان بوجود می آورد.ر وقت که بخواهید در شب و روز میتوانید با انجام این وررش حال خوب را به خودتان هدیه دهید اما اگر همه وسایل خود را آماده کرده اید و نمیدانید که به کجا بروید تا بدوید،ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید چون با دانستن این مکانها شگفت زده خواهید شد.در ادامه به 5 تا از بهترین مکانهای دویدن و پیاده روی در زنجان می پردازیم.

1-پارک لاله

پارک لاله زنجان با مساحت بيشتر از 20 هزار متر مربع از جمله بوستان هاي اصلي اين شهر به شمار مي رود که با فضايي مناسب و امکانات رفاهي خوب مورد استفاده شهروندان قرار مي گيرد. هوای خنک و تازه از ویژگیهای اصلی پارک بشمار میرود و اگر برای تفریح یا ورزش کردن دنبال مکانی امن و باصفا میگردید پارک لاله را از دست ندید.

از بابت جغرافیایی پارک لاله در محله خیام زنجان و در خیابان فردوسی،خیابان ضیائی،خیابان اصغریه واقع شده است. این پارک جزو بزرگترین پارکهای حال حاضر در شهر زنجان می باشد که مساحت نسبتا خوب آن برای هر دونده و اهل ورزش جذاب است.

آدرس گوگل مپ

2-پارک ارم

یکی از پارک‌های جذاب و پرطرفدار شهر زنجان که همواره مملو از جمعیته، پارک جنگلی ارم هست که در بخش غربی شهر زنجان بعد از میدان جهاد، ابتدای اتوبان زنجان- میانه واقع شده و  این پارک بخاطر طبیعت دیدنی، امکانات مناسب و آب‌وهوای دلپذیر همواره مورد توجه گردشگران و افراد بومی بوده است.

فضای سبز و جاده های هموار دلنشین آن برای قدم زدن صبحگاهی از بهترین پیشنهادها برای استفاده از این پارک می باشد و پیست پیاده روی آن همیشه مملو از ورزشکاران پر شوق و اشتیاقی است که به دنبال بهبود و تضمین سلامتی خود هستند.

آدرس گوگل مپ

3-پارک حسین فهمیده

پارک حسین فهمیده از پارکهای نسبتا جدید و کاربردی در شهر زنجان است که معمولا افراد برای انجام فعالیت ورزشی و تفریحی به این پارک می آیند. فضای سرسبز پارک همیشه در حال تولید اکسیژن خالص و پر از انرژی مثبت است و علاقه مندان به ورزش معمولا در این پارک گردهم می آیند.

مهم‌ترین جاذبه این پارک پیست‌های مخصوص دوچرخه‌سواری و اسکیت‌سواری است که آن را به پاتوقی برای جوانان شهر تهران تبدیل کرده است.محیط و هوای پاک آنجا برای همگان جذاب بوده و همه روزه افرد برای تخلیه انرژی های منفی و جذب بهترین انرژیها به این پارک می آیند.

آدرس گوگل مپ

4-پارک اندیشه

بوستان انديشه زنجان، تنها یکی از چندین پارک شهری و جاذبه تفریحی این استان است که در آن حداقل امکانات برای تفریح و گذران اوقات فراغت کودکان و بزرگسالان فراهم شده است.

خانواده های زنجانی معمولا در هوا خنکی و غروب برای تفریح و ورزشهایی مانند پیاده روی و دویدن به این پارک آمده و بعد از آن نیز بدلیل قرار داشتن در قسمت مرکزی شهر به جاهای دیگر خیلی راحت میتوانند رفت و آمد کنند.

پارک اندیشه با مساحت 11579متر مربعی که دارد در منطقه 3 شهرداری واقع شده است و فضای وسیع و سرسبز این پارک، آن را به محل مناسبی برای پیاده روی و گذران اوقات فراغت تبدیل کرده است.

آدرس گوگل مپ

5-پارک رجایی

بوستان شهید رجایی زنجان، یکی از چندین پارک شهری و جاذبه های گردشگری این استان است که محیط وسیع و فضای سرسبز و درختکاری شده آن می تواند به عنوان محل مناسبی برای استراحت و گذران اوقات فراغت تمامی سنین انتخاب شود. همچنین، این جاذبه انتخاب خوبی برای ورزش، پیاده روی، تفریح کودکان و … خواهد بود.

فضای سبز و باز آنجا برای استراحت یا ورزش کردن بسیار مناسب بوده و شما نیز میتوانید برای ورزش کردن به یکی از پارکهای سرسبز شهر زنجان آمده تا از جو محیطی و آرامش آنجا کمال استفاده را ببرید.

آدرس گوگل مپ

 

 

تاریخچه دویدن:

پیدایش دو میدانی به زمانی برمیگردد که انسان برای شکار کردن یا برای اینکه طعمه حیوانات وحشی نشود،از قدرت و سرعت خود برای دویدن،پریدن و پرتاب اسفاده کند و یکی از اتفاقات جالب آن زمان این بود که زمانی نامه ها توسط دوندگان از شهری به شهر دیگر منتقل میشد.

پریدن از روی موانع طبیعی مثل جوی آب و تنه درختان،برای بقا در آن زمان ضروری بود و میتوان گفت که بخشی پیشرفت و آپدیت کردن ورزش دو میدانی به همین بازنگری نحوه زندگی انسانهای اولیه بوده است.

دو میدانی تنها توانایی انسانهای اولیه به شمار میرفت که به کودکان آموخته میشد و با گذشت زمان کمکم به صورت یک ورزش شناخته شد.قدیمی ترین مدرک برای دویدن سازکان یافته به ممفیس مصر در سال 3800 ق.م برمیگردد.پیدایش دومیدانی به عنوان ورزش و مسابقه از یونان باستان و بازیهای المپیک آغاز شد،درحالی که قوانین امروزی آن درسال 1912 تدوین شد.

جالب است که بدانید شکلهای اولیه تمرین دو میدانی در ایران به طور منظم و حتی از دوران کودکی توسط شاطرها در دوران صفویه رایج بود.آنها به طور حرفه ای به دویدن می پرداختند و و نقش پیام رسان و قاصد را داشتند.

آغاز دومیدانی جدید در ایران را میتوان از سال 1302 در نظر گرفت.در این سالها مسابقاتی تحت عنوان “المپیک ایران” در تهران برگزار میشد.در سال 1307 نیز یک دوره مسابقات توسط شمس الدین شایسته و شعاع معتمد شیرازی در کالج البرز برگزار شد.

با آمدن امان الله پادگورنی از شوروی و فعالیتهای احمد ایزدپناه فعالیتهای دومیدانی جان تازه ای به خود گرفت.

زحمات احمد ایزدپناه موجب این شد که از وی به عنوان پدر دومیدانی ایران یاد کنند و فدراسیون دومیدانی در سال 1325 تاسیس شد.حضور تیم دومیدانی ایران در المپیک 1952 هلسینکی اولین حضور بین المللی ایران در این مسابقات به صورت رسمی بود.

کفش مخصوص دویدن و ویژگیهاش:

نکته اول رویه آن است،در کفشهای رانینگ یا به صورت کلی ورزشی،سعی کنید از کفشهایی با لایه رویه توربافت تهیه شود تا علاوه بر عدم تعریق و بوی بد حاصل از آن،از بوجود آمدن بیماریهایی نظیر قارچ پا نیز جلوگیری شود.

نکته مهم دیگر را باید در زیره آن یافت کنید.اگر به زیره آن نگاه کنید، باید تفاوت حجم از بغل سینه و پاشنه کفش را به خوبی پیدا کنید.در کفش مخصوص رانینگ بهتر است  حجم از بغل زیره در قسمت پاشنه کمتر از سینه کفش باشد زیرا در عمل پرواز(زمانی که ورزشکار یک پا یا دوپا آن از زمین جدا شده باشد) و فرود آمدن آن کل فشار بدن بر روی زیره کفش می باشد و سعی به استفاده از کفشهایی با زیره های نسبتا حجیم استفاده کنید.

نکته سوم زاویه راکر است که به هندسه نزدیک پنجه کفش اشاره دارد که پای شما را تشویق می کند تا به سمت جلو حرکت کند. نمای جلویی بلندتر شما را روی انگشتان خود نگه می دارد و به شما امکان می دهد انرژی کمتری را برای انجام آن حرکت چرخشی رو به جلو صرف کنید، که می تواند به دویدن شما کمک کند روان تر و کارآمدتر شود. زاویه چرخشی تندتر احساس غلتیدن و واکنش تهاجمی تری را ایجاد می کند اما ممکن است ثبات را به خطر بیندازد.

به طور کلی کفشهای پیاده روی باید دارای این ویژگیها باشند:

1-زیره مقاوم:

امروزه کمپانی های فراوانی مشغول ساختن زیره های متعدد با تکنولوژی های مختلفی هستند.این زیره ها در هر بار تولید درحال برطرف کردن باگ های قبلی  و اضافه کردن و تزریق تکنولوژی های جدیدتر برای آسایش بیشتر پاها هستند.

یکی از بهترین زیره های مقاوم برای پیاده روی، زیره ایویا است.این زیره ترکیب مواد اولیه نو باعث ساخنه شدن زیره ای مقاوم و طبی برای استفاده روزمره و پیاده روی هستند و به دلیل کیفیت درجه یک مواد بکار رفته در آن ، این زیره به مرور زمان دچار تغییر رنگ نشده و عمر مفید بسیار خوبی دارد.

2-لایه رویه ترجیحا توربافت:

در هر فعالیت ورزشی که انجام میدهید سعی کنید از کفشهای با لایه رویه توربافت استفاده کنید چون با دلیل علمی این امر ثابت شده است.اولین دلیل به خاطر بوی بد ناشی از مرطوب شدن داخل کفش و تعریق پا ، باعث تشدید شدن رطوبت در کفش و به دنبال آن بوجود آمدن بوی بد در پا و کفش میشود.دلیل دوم که بدنبال دلیل اول است، به خاطر رطوبتی که بر اثر تعریق پا ایجاد شده است، بدلیل عدم توجه به بوجود آمدن باکتریهای فعال در درون کفش، یاعث ایجاد بیماریهای پوستی میشود.

3-نسبت سینه به پاشنه کفش:

وقتی که کفشی را برعکس کرده تا زیره آن را بررسی کنید ، مهم است تا به یک فرمول ساخته شده از زیره های مختلف در کفش برسید.(به قسمت جلوی کفش که زیر انگشتان پا را شامل میشود سینه کفش و به قسمتی برای حمایت از پاشنه پا در قسمت عقب کفش تعبیه شده پاشنه کفش گفته میشود).

نکات مهم خرید کفش دویدن و پیاده روی:

وقتی که برای خرید کفش پیاده روی و دویدن اقدام میکنید در ابتدای کار بهتر است که با ویژگیهای اصلی آن مدل آشنایی کاملی پیدا کنید که در بالاتر ذکر شد.امرزه کمپانی های مختلفی همچون هوکا،اسیکس،نیوبالانس و… در حال تولید جدیدترین مدلها با تکنولوژی روز دنیا هستند و کمپانی مثل بروکس،هوکا و بروکس از همان ابتدای کار بر روی کفش دویدن سرمایه گذاری کردند و از آنجا استارت کارشان خورده است.

در کفش رانینگ رویه تنفسی یا توربافت و زاویه راکر یا همان زاویه رویه بالای کفش از ناحیه پنجه،بسیار مهم می باشند زیرا وقتی در حال انجام فعالیت هستید،وقتی که فعالیت بدنی به اوج برسد بدن شروع به تعریق کرده و اولین نمودهای آن در پاها مشاهده میشود و بهتر است که با پوشیدن کفش دارای لایه رویه توربافت به این موضوع اهمیت بدهید.

زاویه راکر برای بهتر شدن عملکرد ورزشکار حین دویدن است زیرا وقتی که بدن به طرف جلو متمایل است،پاها نیز به طرف عقب و جلو پرتاب میشوند و این زاویه این عمل را تسهیل تر کرده و شما را در لذت دوچندان از این ورزش یاری میبخشد.

در کفش پیاده روی ولی باید این موضوع به خوبی رعایت شود که کفش مورد استفاده باید مناسب قالب پای شما و راحت باشد.زیره کفش پیاده روی را به دقت بررسی کنید که حجم نسبتا خوبی داشته باشد تا حمایت لازم و کافی از کف و مچ پا انجام شود.

در آخر:

ورزش پیاده روی و دویدن از لذت بخش ترین ورزشهای حال حاضر در سراسر دنیا می باشد که علاقه مندان زیادی همه ساله به این جمعیت افزوده میشود.حس و حال طراوت بیشتر در مکانهایی مانند پارک یا پیست های مخصوص دویدن،در این ورزش بیشتر است و ما 5 تا از بهترین مکانهای دویدن وپیاده روی در زنجان را برایتان شرح داده ایم و در آخر نیز ویژگیهایی که باید در انتخاب و خرید کفش پیاده روی و دویدن باید به آن توجه داشته باشید را برایتان به صورت تخصصی بیان کرده ایم.

 

همچنین بخوانید: 5 لوکیشن عالی “دویدن و پیاده روی در اهواز”+آپدیت 1403