اگر یوسین بولت را می شناسید قطعا جزو یکی از طرفداران حرفه ای این ورزش هستید.
ورزش رانینگ جزو یکی از بهترین ورزشهای هوازی پرطرفدار و کم هزینه می باشد که سالیان سال در قالب فستیوالهایی نیز از این ورزش استقبال میشده و هم اکنون نیز جزو محبوب ترین و اقتصادی ترینِ ورزشهاست جالب است که بدانید مسابقات دو میدانی از دوران پیشاتاریخ تاکنون انجام شده است.
ورزش رانینگ در طول زمان تغییرات زیادی را به خود دیده است مثلا در قوانین و طراحی کفشهایی با تکنولوژی جدید.
با پیشرفت علم در زمینه های گوناگون،اساتید ورزش رانینگ به این نتیجه رسیدند که با طراحی کفش جدید و مخصوص برای هر زمین،میتوانند کارایی ورزشکاران این زمینه را افزایش دهند پس در نتیجه آنها به این مسئله پی بردند که باید انواع زمینهای ورزشی و تمرینی را بشناسند و با توجه به آن کفشهایی را طراحی کنند.
زیره کفش رانینگ باید به صورت کلی چند حالت را دارا باشد.اولین نکته خیلی مهم در انتخاب کفش ورزش رانینگ زیره استاندارد آن می باشد.
ورزش رانینگ بدلیل تعویض وزن بدن روی کفش در تایمهای مختلف دویدن مثل استارت،پرواز باید زیره بخصوص خودش را داشته باشد و باید فرق فشارهای وارده در هر مرحله ان را یاد بگیریم.
نکته مهم بعدی درباره ی رویه آن است،رویه کفش رانینگ باید توربافت جهت تنفس و گردش هوای حداکثری باشد و در این حالت تعریق پا به حداقل ترین حالت خود میرسد.
در یک تقسیم بندی کلی زمینهای تمرینی ورزش رانینگ را به سه گروه کلی تقسیم کردند.
1- تریل رانینگ (TRAIL RUNING)
2-رود رانینگ (ROAD RUNING)
3-ترک اند فیلد (TRACK AND FIELD)
به صورت حرفه ای وتخصصی در ادامه مقاله انواع کفشهای این حوزه ها و تشخیص آن را برایتان شرح میدهیم.
تریل رانینگ (TRAIL RUNING)
زمین مدنظر این تمرین،طبیعت و زمین خاکی می باشد.یعنی اگر قصد تمرین در طبیعت را دارید باید اینگونه کفش رانینگ را تهیه کنید.مهمترین نکته در طراحی این کفش مدل زیره خاصی که دارد می باشد.
در زیره آن شما میتوانید انواع آجهای نرم و مقاوم در برابر سایش و لغزش را مشاهده کنید زیرا در زمین خاکی طبیعت امکان لغزندگی بسیار بالاست پس در طراحی این مدل به تکنولوژی آجهای نرم در زیره بسیار توجه می شود.نکته حائز اهمیت دیگر در،جلوی کفش یا اصطلاحا پنجه کفش می باشد.به دلیل اینکه در طبیعت ممکن است سنگ،شاخه چوب،چوب و…در حین مسیر به پاهای شما برخورد کند پس برای این ممکن نیز،متخصصان این رشته اندیشه هایی را در قالب تکنولوژی جدید در کفش تریل رانینگ،اجرا کرده اند.
خلاصه این است که کفشهای دویدن تریل ساختار محافظ‌تری دارند و آنها را برای مسیرهای فنی و صخره‌ای مناسب‌تر می‌سازد. آج تهاجمی کشش بیشتری را فراهم میکند و ویژگی‌هایی مانند صفحات سنگی به محافظت از پاهای شما در برابر خطرات زیر پا کمک میکند، و فوم زیره متراکم‌تر و ارتفاع‌های پایین‌تر پشته به شما کمک میکند در زمینهای ناهموار ثابت نگه دارید.
رود رانینگ (ROAD RUNING)
زمین مدنظر این تمرین،جاده و خیابان یا بعبارتی آسفالت می باشد.اگر قصد تمرین در خیابانهای شهر خود را دارید باید کفش مدنظر شما مدل رود رانینگ (ROAD RUNING) باشد.
زیره مخصوص این نوع تمرین بسیار نرم و زیره لاستیک می باشد چون در حین فعالیت آن لاستیک باعث چسبندگی و ایجاد تجربه بهتر در دویدن شما میشود.لاستیک به کار رفته در آن نیز باید قطر بسیار بالایی نداشته باشد زیرا باعث ناسازگاری وزنی و عدم ایجاد سرعت بالا میشود. این نوع کفش،دارای بالشتک‌های مخملی‌تر در زیر پا هستند، رویه‌هایی با قابلیت تنفس بیشتر دارند، وزن آنها به طور متوسط سبک‌تر باشد. این کفش‌ها برای پیاده‌روها ساخته شده‌اند و دارای ویژگی‌هایی هستند که به جذب ضربه‌های سطوح سخت مصنوعی کمک می‌کنند.
ترک اند فیلد (TRACK AND FIELD)
زمین با لایه های تارتان که در ورزشگاهها دیده میشود از این نوع جنس می باشد.تقریبا اکثر مسابقات تلویزیونی و رسمی و رنگ نارنجی،بر روی همین زمین صورت میگیرد.زمین تارتان به دلیل مواد خاصی نظیر گرانول لاستیکی و پلی یورتان در شرایط مختلف آب و هوایی کاربرد داشته و ورزشکاران را در هر شرایطی ساپورت میکند.
اما کفش رانینگ مخصوص تایتان با انواع کفشهای ذکر شده تفاوت آشکاری دارد.در این نوع زمین بدلیل اهمیت خیلی بالا در تایم و استارت اولیه،چندین میخ در سینه کفش رانینگ تعبیه شده است تا هم در استارت اولیه و شروع کار همیشه روبه جلو پرتاب شوند و بتوانند بهترین رکورد را ثبت کنند.
اهمیت تناسب
تناسب به طور بالقوه با ارزش ترین عاملی است که باید هنگام خرید یک جفت کفش دویدن در نظر گرفت. در پایان روز، کفشی که راحت ترین احساس را داشته باشد، کفش مناسب شماست. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد پوشیدن کفشهای راحت‌تر با اقتصاد دویدن بهتر مرتبط است .
حرف اخر:
ورزش رانینگ دارای ظرافت بسیار بالایی می باشد و کمترین کاهش یا افزایش وزن و از همه مهمتر رعایت انواع کفشهای آن در زمینهای تمرین میتواند سرنوشت یک مسابقه یا حتی سلامت افراد را درخطر بیندازد مثلا کفش زمین تارتان را باید در همان مکان پوشید و استفاده آن در زمینهای تمرینی دیگر باعث ایجاد خطو برای سلامتی افراد میشود.
همچنین بخوانید: 0تا 100 “استراحت دادن به کفش رانینگ”+ 4 راهکار آن